适合女性孕前保养的5个方法

亲亲宝贝小编提醒准备要宝宝的女性朋友们，在怀孕前一定要科学的进行保养，这样才有助快速的受孕，在此，小编就告诉未准妈妈们，适合女性孕前保养的5个方法，希望未准妈妈们能赶紧实施。

1、神养：

心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力(免疫力产品，免疫力资讯)，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。

适合女性孕前保养的5个方法

2、睡养：

保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

3、动养：

要经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。

4、食养：

女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质，必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素b12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

5、药养：

贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。

【知识补充】有哪些孕前保养决定优生成败

孕前仅仅女方补充叶酸是不够的。因为，叶酸、b12同为dna合成必不可少的辅酶，且需成一定的比例。因此，叶酸、b12必须同时补充。同时， 孕前男方必须同时补充叶酸、b12，男方如果缺乏叶酸、b12同样导致胎儿畸形。另外每个人的饮食习惯不同，食物吸收能力不同，体内含有的叶酸、b12水 平也不同。因此，最好在计划妊娠之前3个月到医院检查一下，实施个体化补充。

现代社会，美容美发、房屋装修已成为一种时尚，为众多育龄夫妇所接受，但是，这要接触大量的有毒化学物和重金属，从而有致胎儿畸形或孩子出生数年后发生白血病等癌症的可能。

还有少数育龄夫妇合并糖尿病、高血压、甲亢、甲低、精神病、癫痫等疾病，需要终生服药。其中许多药物有严重的致畸作用，甚至疾病本身就有致畸作用，这就更需要孕前指导和保健。

对于那些有过妇科疾病、自然流产、死胎、畸形儿生育史的夫妇就更需要孕前检查了。

这篇内容就是由育儿之家 小编为各位整理 原文链接：