老年人肥胖可不是一件好事。肥胖会给身体的健康带来严重的影响,而老年人肥胖一定要适当的做运动减肥,下面康路小编就为肥胖的老人制定了一套减肥方案。
一、初级阶段8周：早晨起床后到户外跳大秧歌或跳中老年健身迪斯科,目的是提高心血管系统机能,祛脂减肥。具体做法如下：（1）随集体扭大秧歌,跳20-30分钟。（2）放松走600-1000米回家。（3）大步走（慢速）600-1000米到公园。以上训练,运动量因人而异,以每分钟脉搏=220-年龄times;0.7为好。
（责任编辑：zxwq）
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