高热量食物有哪些 减肥要拒绝发胖食物

大家都说病从口入,但是你知道吗？胖也是从口入的,要想减肥就一定要关注自己的嘴,远离那些容易发胖的食物。虽然美食的诱惑非常大,但是为了减肥,为了获得好身材,还是先忍一忍吧。那么高热量食物有哪些呢？减肥一定要拒绝下面这些东西,快来看看吧！

1.发胖食物之糖果

糖果可谓是减肥的杀手,糖果的含糖量特别高,经常食用非常容易变胖,实乃女生的天敌。

怎么办：爱美mm们一定要杜绝吃糖,当你想吃糖果的时候,不妨吃一个新鲜的水果,这样既能满足嘴馋又能促进身体排出毒素,维持纤瘦身材哦。

2.发胖食物之碳酸饮料

比如汽水、可乐、沙士等热量很高,因此,经常饮用会使人体摄入过多的热量,体重增加是早晚的事情。

怎么办：想要瘦的mm应马上放弃汽水,可改为喝茶,喝茶既能燃烧脂肪,还能清理肠胃,最适合减肥哦。

3.发胖食物之巧克力

几乎每一个女生都喜欢吃巧克力,但是巧克力的热量很高,可以说是甜食中女生减肥的第一大天敌。经常食用巧克力最容易导致身材走样。不过,这种吃巧克力导致肥胖主要原因不在于巧克力本身,而是因为吃的过量和缺乏运动。

怎么办：喜爱吃巧克力的人只要注意吃的适量,还有通过增加适当的运动来维持能量平衡就不会引起肥胖。

4.发胖食物之罐装果汁

别以为灌装果汁热量就会很低,灌装果汁虽然没有多少碳水化合物,但是含糖量却比较高,如果长期饮用还是会变胖的。

怎么办：如果实在喜欢喝果汁,不妨买水果回家自己榨取吧,自己鲜榨的果汁既美味又健康瘦身哦。

5.发胖食物之方便面

如今很多人懒于做法,因此,简洁方便的方便面几乎成了第一选择。可是,殊不知方便面是纯热量食品,一包方便面的热量是470卡(100克),几乎相当于两碗饭。而且,方面便又没有任何营养,盐分过高,含损肝的防腐剂、香精。

怎么办：方便面不仅容易发胖,因此一定要少吃。就算实在嘴馋,适当尝一下就行,切莫多吃。

上面这些食物在减肥期间都是不能吃的,吃一口可能胖十斤,一定要抵制诱惑啊！想减肥的姑娘一定要记住对这五种食物说不、不、不,管住自己的嘴是第一步,而且是很重要的一步,坚持下来你的第二步才会有效果。高热量是减肥的最大杀手,亲爱的你们,一定要记住啊！

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