金喜善：产后减肥攻略

　　拒绝肥胖!产后减肥计划

　　经历过怀孕分娩，身体的辛苦虽然可以忍受，但失去原本苗条的身材可是绝对不能忍受的哦。这就是现代女性的矛盾心理。中医认为，肥胖是由于肾虚脾虚，体内水湿堆积过多而引起的。尤其在怀孕分娩过程中，大多数准妈妈的状态是，很少运动而营养摄入增多，体内垃圾增加但排出机能相对下降，因此产后肥胖在所难免。为了解决肥胖问题，有的人偶尔会进行节食，但这种方法不但没有效果而且还很危险呢。仔细分析与产后肥胖一起出现的诸多症状，重新找回健康的减肥方法才是最好的方法哦。

　　伴有高血压及便秘症状，腹部脂肪堆积的腹部肥胖型

　　防风通圣散系列处方：可以降低内热，清除体内垃圾，从而减轻体重。

　　怕冷、多汗、关节浮肿的软绵绵肥胖型

　　防风黄芪汤系列处方：将能够补充体力的黄芪和防己配合使用，吸收体内水分的效果会增强。不仅可以减少出汗、治疗关节肿痛，同时还能达到减肥的效果哦。

　　上火并伴有脸部皮肤问题、手脚冰凉、月经不调等症状的肥胖

　　桂枝茯苓丸系列处方：化解小腹淤血，帮助全身循环顺畅，还可以减肥。

　　属于本身骨架大的健康肥胖型

　　薏苡仁汤系列处方：薏仁能够使体内过多的水分和垃圾排出，并可以减轻食欲，还能基本补充身体必要的营养成分，是最常用的减肥处方。

　　产后的减肥战略

　　在分娩后12周内，平躺着做一些舒展身体及关节的运动。在分娩后的4周内，每次运动不要超过10分钟，每天不要超过30分钟以上。一个月以后，可以进行慢走、瑜伽等有氧运动。正式的产后减肥至少要在分娩4周后才能开始。这时可以制订一个全面的减重计划。即使体重减轻，但臀部、腹部、大腿等部位的赘肉也有可能存在，因此在减重的同时要针对不同部位进行增强弹性的自我锻炼哦。

　　减轻产后浮肿的处方

　　怀孕期间及早预防浮肿和肥胖。

　　怀孕期间坚持食用低盐食物。

　　最好在分娩第二天就开始慢慢活动身体或做一些徒手体操。

　　分娩后过多食用具有利尿作用的食物会导致其他并发症，因此要特别注意。

　　玄米、高粱、大豆等掺在一起的杂谷饭比白米饭含有更多的纤维质，可以帮助排出体内多余的水分，对消除产后浮肿很有效。

　　益母草去除产后浮肿的效果，堪比南瓜。可将益母草泡茶喝：在500ml的水里放入10g益母草，然后用小火煮40分钟，每日可随时饮用。

　　西瓜、绿豆、黄瓜、莲藕、裙带菜、海带、白菜、莼菜等都是能去除浮肿的代表食物。饮食上如能以这些食物为主，就可以健康有效地去除浮肿了。也可食用南瓜来去除浮肿。但南瓜不具有补充气血的功效，而只会促进利尿，因此会给肾脏带来负担，最好在产后体力恢复后再食用。

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