慢跑减肥注意事项

慢跑减肥虽然有效，但也不能一味地盲目乱跑。跑时，有一些事项是需要注意的。那慢跑注意什么呢？大家不妨看看3问3答来了解。

空腹的时候能不能慢跑？

空腹虽然不妨碍运动，但会让人在运动过程中出现血糖偏低的情况。如果持续运动，人可能还会出现头晕、四肢疲乏等症状。所以，尽量不要空腹运动，尤其是刚开始慢跑锻炼的人，更不要这样做。因为刚开始慢跑，很多人体能都比较差，出现饥饿感，手脚无力，会想停下来。

慢跑后多久才能吃东西？

慢跑后，马上进食是一种错误的做法，相信很多人都知道。正确的做法是休息1个小时再吃东西，因为跑步后，血液主要处在供应肌肉的情况，会影响胃肠，导致胃肠消化能力下降，如果进食，可能会出现不适，并增加胃肠疾病的风险。

慢跑后需要吃大量的蛋白质吗？

有的人认为，运动后需要吃富含蛋白质的食物，才能刺激肌肉合成。其实，减肥的人身体也不需要合成大的肌肉块，尤其是女性，肌肉太多，整个人看起来粗壮，也不好看。所以，慢跑后不需要吃大量的蛋白质食物，适量就好。

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