剖析瑜伽减肥动作给自己制定瘦身计划

小编看了很多减肥成功的案例，有些姑娘采用的瘦身计划很有效，但是严重伤害了自己的健康， 有些姑娘减肥的强度不够，所以总是减不下来，今天小编和大家一起剖析瑜伽减肥动作，给自己 制定健康的瘦身计划。

蛇式瑜伽减腰部

首先俯卧，将身体紧绷，用两只手撑起身体，手掌撑地的距离大概离身体一分米，头向后仰，腿部伸直。这种锻炼的方法，可以减去腰部赘肉，还可以锻炼腰力。

坐式瑜伽瘦小腹

坐在坐垫上，将双脚盘起来，使之交叉，抬头挺胸，将手也交叉放在背后，右手靠近右边的脚趾头，左手靠近左边的脚趾头，做均匀呼吸。这种瑜伽有利于瘦成平坦的小肚子。

翱翔式瑜伽瘦大腿

第一步直立，腿打开，与肩同宽，左脚微微弯曲，将右脚跨在左脚上，左右膝盖在同一平面内，收腹之后，将身体尽量向腿的方向压下，两手撑开，做翱翔的姿势，手肘稍稍弯曲，坚持几分钟 再换边。这种瑜伽动作有利于我们减掉大腿的肥肉。

下腰式瑜伽瘦手臂

在平地上直立，双脚微微打开，停止腰背以及收腹，双手合十，在耳朵处朝天伸直，慢慢下腰，尽量让手和脚保持90度。这种瑜伽动作能甩掉拜拜肉，还可以帮你减肚子。

以上就是由（育儿之家）本站为大家整理