冬季如何科学备孕？冬季备孕食谱！

　　一、冬天不适合备孕？

　　最好是春末夏初或者夏末秋初的时候,如果冬天怀孕了就要多注意不要感冒之类的,最好是在开春之前就度过孕早期,以免春天病毒滋生的时候感染。

　　二、冬季备孕食谱

　　适合的有：葡萄干.蜂蜜.牛肉.虾.总的来说.应吃新鲜的、未加工过的食品食品必须要多样化,因为各种食品所含的营养素不同,包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质及各种维生素。要荤素搭配、粗细粮搭配,不能只偏食某一种食物,这样才能做到既满足了口味,又保证了营养的全面,才有利于胎儿健康生长。

　　三、冬季如何科学备孕

　　1、神养：心情愉快,性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。

　　2、睡养：保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

　　3、动养：要经常参加体育锻炼,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增强体力和造血功能。

　　4、食养：女性日常应适当多吃些富含造血原料的优质蛋白质,必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素b12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

　　母婴小编温馨提示：知道了冬季如何科学备孕,为了更好的备孕,我们要注意以上的事项。而且睡姿也会影响你的生育能力哦,女性在日常需要注意睡姿的正确性。

这篇内容就是由育儿之家 小编为各位整理 原文链接：