宝宝健康饮食“七要七不要”。爸爸妈妈们都记住了吗？

饮食习惯关系到儿童健康，应引起父母足够重视。有些父母出于爱心，长期无原则顺应孩子们不合理饮食要求，常是养成孩子们挑食偏食的一个重要原因。其结果是使孩子得不到促进生长发育的合理营养，产生两极分化——营养不良和肥胖，但两者都存在营养素问题。

为了便于家长和孩子记忆，现将良好饮食习惯归纳为“七要七不要”，介绍如下：

1、要吃多样化食物，

不要挑食、偏食；

2、要均衡地吃各类食品，

不要爱吃的多吃，不爱吃的少吃；

3、要按时用餐，

不要在餐间多吃零食；

4、要三餐饥包包适度，

不要不吃或少吃早餐或午餐，多吃晚餐；

5、要吃清淡饮食，

不要嗜好油炸食品、糖果冰淇淋及含糖饮料等高能量食品；

6、要选择适合自己体质的食物，

不要单凭口味挑选食物

7、要文明用餐，

不要在用餐时看电视、看书、玩耍或大声交谈。

所以说， 父母应该从小就对孩子的饮食行为给予指导，告诉孩子应该吃什么，不应该多吃什么，并要告诫孩子学会控制自己不健康的饮食欲望，逐步确立良好饮食习惯和行为，为他们的健康成长打下结实的基础。

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