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如何提高男性备孕质量?

备孕,大家现在是越来越重视了。相对于意外到来的惊喜,准爸妈更希望自己爱的结晶是在大家的期待中到来。其实,备孕也是优生优育的基础,准爸妈将身体调理到最好,也可以给予孩子最好的起点。

今天我们就来说说备孕中关键的一环,怎么提高准爸爸的精子质量。

健康饮食

很多准爸爸对于饮食是无肉不欢,这样对于精子的质量提升是不利的。平时应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果,来补充维生素以及微量元素。此外,提高精子质量锌的作用不可忽视,日常饮食中也应多摄取一些富含锌的食物。

生活方式

良好的生活方式,对于提高精子质量也是有着重要的作用的。首先要改变的就是熬夜的坏习惯。熬夜伤身大家都是知道的,对于男性来说,熬夜不仅伤身还伤精。长期熬夜会导致内分泌紊乱,进而造成生精困难。

控制体重

肥胖不仅是会对女性的生育力有影响,对于男性同样也是。研究证实,肥胖男性的劣质精子更多,无论数量质量都会受到严重影响。这是因为肥胖男性的体温较常人较高,并且肥胖容易引发糖尿病,这些因素对于精子都是会造成伤害的。

戒烟戒酒

备孕戒烟戒酒在现在已经成为了大家的共识。吸烟喝酒不仅是会影响到精子的数量以及质量。即使在成功怀孕后,也会导致胎儿发育不良,对孩子的不利影响不容忽视。因此,准爸爸们至少应在备孕前三个月戒烟戒酒。

适度运动

生命在于运动。适度的运动可以增强体质,让人心情愉悦,提高精子的质量。但是准爸爸们切记不要做太过激烈的运动,像是足球、骑马等,不仅对提升精子质量无益,严重时还会导致生殖器官的损伤,影响生精。

心情愉悦

不良的情绪对于人的影响还是很大的。研究证实,即使很小的压力也可导致男性睾丸激素含量以及精子数量下降。因此,对于不良情绪要做到及时的疏解,时刻保持好的心情。好心情不仅对于提升精子质量有益,对于提高受孕的成功率同样也是有帮助的。

最后,相信努力总是会有回报的,好孕很快就会降临。

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