新妈妈产后抑郁怎么办？ 这些方法很有用

　　生孩子本来是一件非常令人喜悦的事,但是很多新妈妈表示自己并不开心。据科学研究显示,每三个妈妈中就有一个患有产后抑郁症,这种抑郁不仅让妈妈们心情低落,也影响了孩子的健康成长,所以大家爱一定要重视,特别是孩子的爸爸。如何治疗产后抑郁症呢？下面小编为大家介绍。

　　1、体育锻炼

　　适当的锻炼可以改善人的情绪,放松心情,同时可以多出去晒晒太阳,有利于体内抗忧郁物质的分解、吸收。尤其是产后出现抑郁的患者,对外部很少接触。经常去森林呼吸新鲜的空气,也是放松心情很不错的选择。

　　2、营养疗法

　　食物中所含的维生素、氨基酸对于人的精神健康,具有重要影响。如果缺乏某种单一营养物质,也能引起抑郁症,所以可以多吃含维生素b的食物,像粗粮、鱼等。

　　3、心理调节

　　出现了产后抑郁症的症状,对患者的心理进行调节是非常重要的,产妇出现了心境低落、郁郁寡欢的情绪心境,也就需要对其进行较好的心理调节,帮助患者尽可能的避免抑郁症的症状持续发展,针对患者出现抑郁症的主要原因,对其采取心理疏导的方法,消除患者的心理顾虑,帮助患者建立起健康的心理状态,也就能够很好的抵抗抑郁症的困扰了。在这个心理调节治疗的过程中,也是需要患者丈夫和家人们的支持和鼓励的。

　　产妇的家人一定要关心产妇,经常注意产妇的情绪状态,如果发现产妇抑郁,一定要及时开导产妇,消除产妇心中的忧虑。平时可以给产妇多吃一些含有维生素与氨基酸的食物,比如说粗粮和鱼。而且家人要督促产妇进行体育锻炼,运动可以改善人的情绪,帮助产妇早日走出阴霾。

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