最健康的中医减肥食谱调理瘦身两不误

一：山楂荷叶参粥

材料：荷花叶15克，山楂15克，粳米100克，西洋参5克。

用法：把这几种药洗净后加入清水煮20分钟就可食用，或加入稀粥一起食用、每天饮用一次。

推荐理由：这款减肥茶具有消除食滞恢复脾胃运化的功能又有补气除安的作用、适合烦躁不安兼气阴不足的减肥者，西洋参亦可单独冲开水饮用。

二：清宫仙药瘦身茶

材料：紫苏叶、石菖蒲、泽泻、山楂各12克，上等茶叶3克。

方法：前面四种研制成粗末粉，与茶叶一起混合，收贮放阴凉处备用。每次适量用开水泡开搅匀，可以当茶水饮。

推荐理由：材料紫苏叶能降气消痰、止咳平喘、润肠，再加上上述几种材料可以消除多余脂肪达到减肥的目的，可用于治疗单纯性肥胖症和高脂血症。

三：海藻薏仁轻身汤

材料：海藻、薏仁各12克，茵陈、柴胡各9克，白芥子6克，甘草5克，夏枯草、山楂、泽泻各15克。

方法：洗净后用清水煮开煎取200ml，倒入保温杯中，以每次口服100ml，1日饮用2次。

功效：止咳化痰又能祛脂，温补脾胃除湿气，调理气机，主要治疗女性青年肥胖症。

四：三花减肥汤

材料：9克茉莉花、9克玫瑰花，9克川芎、9克荷叶、9克玳玳花。

做法：先将以上原料研成末，再用80-100摄氏度的水冲泡开。每天服用1包，每天2-3次即可。

推荐理由：茉莉花具有清热解毒、理气安神、温中和胃的功效。玳玳花能疏散肝气，消除积食。上述几种材料搭配，功效显著。适合普遍的单纯型肥胖症人群，

五：莲子猪肉瘦身粥

材料：猪肉300克，莲子30克，薏米50，克芡实30克，，龙眼肉8克，蜜枣2颗。

做法：

1、将猪肉洗净后把水沥干；然后把其它材料一起清洗干净；

2、用10～12碗水倒入锅中煮开后，加入所有材料，先用大火煮10分钟，

3、再转小火煮2小时，也可以调些味料加入饮用。

推荐理由：此款减肥汤能补脾化生气血，促进血液的循环，可以令面色更加红润。汤中的龙眼肉有补气血的功效，莲子能够养心又健脾，而薏米又可以美白及消肿。即健脾益气、又补血润肤、还有美白肌肤、改善肥肿的诸多功效。

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