孕妈妈如何做好感冒预防工作

孕期最怕的就是感冒了,严重的感冒不仅对孕妈妈的身体有危害,也会对胎儿产生影响,所以孕妈妈在日常应该做好预防感冒的工作,专家见意,主要要做好以下预防工作。1.红糖姜水,美美一觉当准妈妈受凉,或感觉要感冒时,喝一碗热的红糖姜水,然后美美地睡上一觉。生蒜、生葱赛过药常吃生蒜、生葱头是预防感冒的好方法。大蒜素胶囊就是从蒜中提炼出来的。蒜不但有预防感冒之功效,还能抑制肠道致病菌。2.与呼吸道防御多吃含锌食物。缺锌时,呼吸道防御功能下降,孕妇需要比平时摄入更多的含锌食品,海产品、瘦肉、花生米、葵花子和豆类等食品都富含锌。3.维生素c与呼吸道纤毛运动维生素c是体内有害物质过氧化物的清除剂,同时具有提高呼吸道纤毛运动和防御功能。建议多吃富含维生素c的食物或维生素c片剂,如番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等。维生素c在加热过程中会大量丢失,烹饪时要注意保护。4.盐水漱口,廉价功效大每天清晨起床洗漱后,用盐水漱口,再喝半杯白开水,不但可预防感冒,还对齿龈的健康有好处,因为孕期齿龈充血,易患齿龈炎。5.晨起冷水洗脸晨起用冷水洗脸可增强抗感冒的能力。晚上可用温水洗脸,以免由于冷的刺激影响睡意。6.室内湿度保持在45%冬季空气湿度低,尤其是在北方,室内多用暖气取暖,空气非常干燥,干燥的空气有利于病毒在呼吸道内聚集生长。可使用加湿器保持室内适宜的湿度。7.有争议,但无害的醋熏蒸醋熏蒸法是否对预防感冒有效尚存在争议,但因没有害处,有些家庭还沿用此法。8.不要忘了白开水多喝水对预防感冒和咽炎具有很好的效果,每天最好保证喝600～800毫升水。9.避开人群尽量不去或少去人群密集的公共场所,人越多被感染的概率越大,规避是最好的选择。10.坚持锻炼更重要锻炼是提高身体抗病能力的有效途径,孕妇在整个孕期都要坚持锻炼。11.空调换气,不能代替开窗应让新鲜空气不断进入室内,大多数人都喜欢在早晨打开窗门通气,而后就一天门窗紧闭了。这样不好,至少在午睡后和晚睡前进行通风换气。使用空调的家庭也不能一天24小时门窗紧闭,不能完全靠空调的换气保持室内空气新鲜。另外,要在太阳出来后再开窗换气,如果太阳还没有出来开窗通风,室外的二氧化碳浓度较高,对孕妇不利。如果空气污染指数大,不利于通风换气,可借助空气清新器。

（责任编辑：zxwq）

育儿之家 该篇文章地址：