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减肥期间吃什么菜最好?吃这些又营养又减脂

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减肥期间吃什么菜最好茄子

热量:19cal/半碗

有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命a、b杂及c,对减肥人士来讲是一种好吃又有益的食物。

2

减肥期间吃什么菜最好鸡胸肉

鸡肉是好多减肥餐单的指定菜式,当然去皮食用,热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪,比半份牛肉同猪肉的热量还要低。

3

减肥期间吃什么菜最好土豆

吃土豆keep fit不是通吃,因为20条炸薯条热量就有成260cal,所以食水煮土豆就最安全,薯片当然免问!

4

减肥期间吃什么菜最好芦笋

热量:66cal/一磅

芦笋中含有大量的维他命a、c,将芦笋用来做沙拉是个很不错的选择,或者在空余时间用芦笋煲汤喝,健康不怕肥。


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