两式瑜伽减肥运动强效消胀气除肚腩

现代人多少都会有一些身材走形或是发胖,这是因为不良习惯引起。一般情况下吃多了气胀胃不舒服,时间长了肚腩会慢慢变大,那么怎样解决气胀问题消灭肚腩呢下面两个减肥瑜伽动作可以帮到你,快来学习吧。侧身扭转式瑜伽运动时间：空腹时。功效：可减缓肩背酸痛,并矫正脊椎,促进肩背气血畅通。避免饭后进行,容易造成腹部不适。step1预备动作采坐姿,弯曲右膝后将右脚放在左膝外侧,双手放置于臀部两侧。step2左手的腋窝紧靠右膝后再抓住右脚。右手绕到背后抓住左脚大腿。step3头颈向后转,两肩与地面平行。停留5个呼吸后还原,左右交换各做3遍。仰卧姿势瑜伽运动时间：饭后1小时。功效：仰卧姿势可排除肠胃胀气,另外也可增加腰椎弹性,消除腹部赘肉并减缓便秘情形。step1平躺后双手平放身体两侧并将膝盖弯曲。一面吸气抬起双脚,双手抱住膝盖后侧。step2一面吐气,再将大腿微微拉近贴紧胸腹。可决定自己的柔软度用额头或下巴碰膝盖,停留5个呼吸。step3将头部轻轻落地,双手略为松开,后背于地面上左右摇晃,由步骤1~3重复做3~5次。step4起身时可先将身体滚至右边后,左手贴著地板、额头碰地后,再弯腰驼背慢慢起身。建议不要立刻爬起,避免容易腰酸背痛或伤害腰椎。有效处理水肿重现精致小脸瘦人选择丰胸美乳也是一种权利春季快速减肥让您拥有造骨小蛮腰有效的美体配方美白瘦身大变样

（责任编辑：zxwq）

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