不吃早餐的危害女人你都了解多少

我们都知道早餐对于女性健康的重要性,但是在日常生活中不是很多女人都有迟早餐的习惯的。那么你知道长期不吃早餐的危害是什么吗对于不吃早餐的危害我们要有哪些认识呢早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。这句话在国外的说法：早餐吃得像国王,中餐吃得像绅士,晚餐吃得像贫民。营养学家建议,早餐应摄取约占全天总热能的30%,午餐约占40%,晚餐约占30%。而在早餐能量来源比例中,碳水化合物提供的能量应占总能量的55%-65%,脂肪应占20%-30%,蛋白质占11%-15%。1、对于肠胃的影响从日常保健的角度来说不吃早餐的危害很大,直到中午才进食,胃长时间处于饥饿状态,会造成胃酸分泌过多,于是容易造成胃炎、胃溃疡。2、便秘问题在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,简单说就是促进排便;若不吃早餐成习惯,长期可能造成胃结肠反射作用失调,于是产生便秘。不吃早餐的危害对便秘的产生有很重要的影响。3、胆结石不吃早餐的危害是什么人在早餐空腹时,胆囊内胆汁经过一夜,也就是大约12小时候的储存,使胆汁当中的胆固醇饱和度较高。在正常吃早餐的情况下,由于胆囊收缩,使胆固醇随着胆汁排出,而使结石不易形成,如果不吃早餐由于空腹时间过长,胆囊内胆汁储存时间过久,导致胆汁当中的胆固醇过饱和,进而引起胆固醇沉积,逐渐形成结石。4、反应迟钝：早饭是大脑活动的能量之源,如果没有进食早餐,体内无法供应足够血糖以供消耗,便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。5、慢性病不吃早餐的危害,饥肠辘辘地开始一天的工作,身体为了取得动力,会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体,去燃烧组织,除了造成腺体亢进之外,更会使得体质变酸,患上慢性病。女性生活中不应该忽视不吃早餐的危害,如果长期不吃早餐造成的健康问题会很大,为了自己能够有充足的经历去应对一天的工作和学习,那么早餐一定要吃好。

（责任编辑：zxwq）

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