减肥期间可以吃冰淇淋吗 自制冰淇淋更健康

夏天来了,天气越来越热,美味的冰淇淋开始出现在市场上,花样越来越多,看一眼就直流口水。很多人陷入了两难的境地,因为肥胖,不得不在夏天把自己裹得严严实实,又实在忍受不了夏天的酷热,抵挡不了冰淇淋的诱惑。那么减肥期间可以吃冰淇淋吗？

减肥期间可以吃冰淇淋吗？

可以适量吃：很多人在减肥期间会彻底的拒绝某些食物,比如说,有些人会拒绝肉类,有些人会彻底拒绝碳水化合物。冰淇淋这种既含有大量糖分,又含有很多奶油的垃圾食品,自然也就是很多减肥人士所抵制的了。可是,如果我们在减肥期间彻底的拒绝某一种食物,就会使这种物质在我们的体内缺乏。我们的身体就会产生更多的信号,促使我们去吸收他们,也就会产生非常强烈的渴求感。因此,在减肥期间,除了一些随便吃一口就会导致热量爆表的食物以外,任何食物都是可以适当吃一点的。

减肥期间应该怎样吃冰淇淋？

1、低脂低糖冰淇淋

虽然在这里,我们放开了减肥期间的禁止,在减肥期间允许吃少量的冰淇淋。可是,这并不代表我们可以随心所欲的吃。很多冰淇淋中含有大量的糖分和奶油,即便是一点点,也会使我们大量的摄入多余的热量,严重的影响到我们的减肥进度。因此,我们在减肥期间应该尽量选用低脂低糖的冰淇淋。这种冰淇淋的原理和低脂低糖牛奶的原理差不多,而且在制作的时候会采用膨胀技术,在其中充入一些可以膨胀的气体,是其产生很多微小的起泡。也就是说,这种冰淇淋虽然体积比较庞大,但是实际所含有的热量和能量都很低的,在减肥期间可以适当的食用。

2、自制冰淇淋

最健康的冰淇淋应该就是自己亲手制作的冰淇淋了。亲手制作的冰淇淋,虽然没有超市里购买的甜,可是从种类和味道上,却完全不属于它们。喜欢吃奶油味道的朋友们,可以购买些酸奶或者牛奶,放在冰箱中冷冻,味道是非常好吃的。喜欢水果味冰淇淋的朋友们,可以直接购买水果放到冰箱中冰冻,也可以将他们榨成果汁或水果泥,混合起来做成复合口味的冰淇淋,不但好吃,而且还很营养。

由此看来,减肥期间是可以吃冰淇淋的,不过尽量要少吃一点,选择那些低脂低糖的冰淇淋更好哦！另外减肥期间我们吃的东西很少,因此胃部经常会处于比较空状态中。在这个时候,我们绝对不能够吃冰淇淋,否则会引起胃部刺激,甚至可能会产生胃部痉挛的现象。

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