平胸超有效丰胸秘籍胸部快速变挺拔丰满

1、饮食丰胸

种子、坚果类食物：含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻。

维他命a食物：花椰菜、甘蓝菜、葵花子油等，均有利于激素分泌，有助于乳房发育。

维他命b群食物：粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等，均有助于激素的合成。

富有胶质的食物：海参、猪脚、蹄筋等都是不错的丰胸圣品。

2、站立丰胸

直立站好，吸气，挺胸收腹，两手相扣于背后，呼气，双手臂做拉伸动作，保持6组自然的呼吸，回复原位，然后反侧进行练习。这样能够促进血液汇流在胸部，滋养整个胸腔，按摩胸腺。

站立丰胸不仅能够带来不错的丰胸效果，还能有助于全身的美体塑形，是对自己要求高的爱美女性非常好的选择。

3、夹书丰胸

在两侧腋下分别夹一本书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书本掉落为止，每日可以进行多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。

专家分析：腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势能有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。

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