提高免疫力的生活建议

宝宝刚出生的几个月里,你可以记录下小家伙每天喝奶睡觉的时间,耐心帮助宝宝建立生活规律。等孩子大一些后,也尽量保证每天作息有规律。

2.养成运动好习惯mdash;让身体灵活抵抗力强

爱运动的孩子身体好,抵抗力强,运动习惯完全可以从小培养起来,从点滴做起,将运动渗透到生活的细节中。

宝宝在学会走路前,布置出一个安全的环境,鼓励他多趴,多爬；学会走路后,尽量让孩子多走多跑,比如,孩子说：妈妈我想喝水。你可以说：水在桌子上,咱们一起去拿。而不是倒好送到孩子眼前。

周末多带宝宝到空气清新的公园玩一玩。要让孩子知道,运动和吃饭、睡觉一样重要。当然啦,运动的习惯要从父母开始做起。

3.均衡饮食mdash;提升防御功能

偏食、营养不均衡会造成抵抗力下降。今天,孩子们并不缺少营养,各种营养丰富的食物琳琅满目。但营养的重要原则是：均衡、多样,也就是说要适量地吃各种各样的食物,肉、蛋、奶、新鲜蔬菜水果品种尽可能多样,少吃各种油炸、熏烤、过甜的食品。

4.多喝白开水mdash;保持黏膜湿润

多喝水可以保持黏膜湿润,成为抵挡细菌的重要防线。外出时给孩子带上小水瓶,渴了随时喝。注意,要喝白开水,而不是各种含糖饮料。

5.良好的卫生习惯mdash;防止病从口入

虽然过分抗菌、干净无益健康,但仍要培养孩子基本的卫生习惯,尤其在吃饭前和上厕所后把手洗干净,可以防止病从口入。

6.不要随意使用抗生素mdash;让免疫系统得到锻炼

3岁以后,经常性地接受少量病菌是预防疾病的很好的方法。当感染不是很严重时,尽量不要用抗生素,而是靠自身的抵抗力,使免疫系统得到锻炼。这样,当下次再遇到同样的敌人时,已经训练过的免疫细胞便会产生出有针对性的免疫力,从而保护身体安全。

7.良好家庭氛围mdash;激发免疫活力

良好的情绪可激发免疫系统的活力,从而起到充分地保护机体的作用。父母为宝宝创建一个和睦的家庭氛围,是宝宝免疫力保持良好状态的前提。

（责任编辑：zxwq）