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女性饮食女人美容养生的睡前食物

女人睡的好,面色才好,好的睡眠有助于女人美容养颜,那么,有助女人睡眠的方法有哪些呢女人美容养颜的食物有哪些呢我想这些都是女性朋友们比较关注的话题,下面,就一起来看看女人如何睡出美来!

都说睡眠是女人的美容品,其实好的睡眠才有美容的作用。现代生活,女性面临着许多压力,睡眠质量难免大打折扣。这里为大家介绍几款帮助睡眠的食物,助你一夜好眠。

牛奶

牛奶中含有催眠物质色氨酸和肽类。其中色氨酸能够促进大脑神经细胞分泌出催眠物质,使人昏昏欲睡;肽类中的某些物质可以和中枢神经结合,发挥出麻醉、镇痛的作用,达到解除疲劳、全身舒适的效果。

苹果

苹果的保健作用大家都知道,补中益气、治疗脾虚、降火润燥。但是也许很少人知道苹果对失眠症也有很好的疗效。苹果中含有醇类和羰类化合物,所以闻起来芳香浓郁,真是这芳香气味,对神经有很强的镇静作用,继而可以催人入眠。

如果不想晚上吃苹果,增加饱腹感。可以在床边放上一个剥开皮的柑橘,吸收其散发出来的芳香,同样可以镇静中枢神经,帮助入睡。

奇异果

中枢神经和交感神经的过度兴奋,压力荷尔蒙的分泌,都会阻碍入睡。奇异果含有丰富的维生素c和金属元素钙和镁,有助于合成与传递神经传导物质,尤其是钙元素,有着稳定情绪及抑制交感神经的作用。除了奇异果之外,还可以服用康恩贝褪黑素维生素b6片,改善睡眠,能有效的帮助入睡。gt;gt;gt;点击进入养生商城购买康恩贝褪黑素维生素b6片,原价188元,现在只要58元!

白肉

铜和锌这两种微量元素,如果长期摄入不足的话,就会影响大脑细胞的代谢以及神经系统的调节,而且内分泌还会常常处于兴奋的状态,因而难以入眠。

肉类,例如鱼、虾、鳝鱼、牡蛎、瘦肉等,含有铜和锌两种元素,能够补充人体的微量元素,有效改善神经衰弱的状况,保证良好的睡眠质量。

面包

人体内的色氨酸会转化成催眠物质,晚上难以入睡的人,其实是因为体内的色氨酸处在偏低的水平。因而,晚上吃一些面包,可以提高人体内的色氨酸水平,继而让人更容易入睡。

失眠吃什么好

小米

发生失眠的人多进食小米小米是谷物中营养最丰盛的,其中的色氨酸最为丰富,具有镇静、安神、助眠的作用。除此外,小米中还含有大量淀粉,失眠患者食用以后容易产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。

(责任编辑:zxwq)

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