减肥者一日三餐如何安排才健康

对于减肥者来说,日常饮食是非常重要的,尤其是一日三餐更是不能马虎。有一些减肥者为了减肥而选择克扣三餐,这样做是不正确的,一方面会影响到减肥的效果,另一方面也不利于身体健康。那减肥者应该如何安排自己的一日三餐呢？

早餐：三餐不能少一餐,早餐一定要吃,而且品质很重要,选择低脂的植物性来源蛋白质；吃高纤的碳水化合物：如糙米、全麦、地瓜、五谷杂粮类。

午餐和晚餐：可遵照「5143均衡饮食原则」。

下午茶：可搭配抗压饮食,如香蕉、坚果类或补充维生素b群纾解压力。

减肥者应该如何安排自己的一日三餐呢？相信不少的减肥者都在为此发愁,怎么样,通过上面的内容介绍么,大家是否已经清楚了呢？对于减肥者来说,科学的饮食是身体健康的保障,同时为大家的减肥提供了良好的条件,因此减肥者一定不能马虎大意。

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