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常吃水果治便秘?那也得看什么人,吃的什么水果!

有些人有便秘的问题,面对这种情况,很多人都会吃香蕉来缓解,那么面对这种情况该怎么办呢?常吃水果治便秘?那也得看什么人,吃的什么水果!

对于便秘,最普通的说法是多吃蔬菜、水果,有则缓解,无则预防。其实并非那么简单。并不是所有的水果都能防治便秘,也并非所有便秘者都应多吃水果。其中有些你不知道的误区,不得不防。

1饭后立即食用水果会引起便秘

食物进入胃以后,必须经过1~2个小时的消化过程,才能缓慢排出。如果饭后立即吃水果,就会被先期到达的食物阻滞在胃内,使水果不能正常被消化,在胃内停留时间过长,引起腹胀、便秘等症状。

老年人肠胃功能较弱,胃肠蠕动较慢,更易导致便秘。 长期坚持这种生活习惯,还会导致消化功能紊乱。

台湾营养专家林光常博士建议:饭后吃水果不如饭前吃水果。

胃在饭前已基本排空,吃水果后,其中的糖类可在体内迅速转化为葡萄糖,更容易被机体吸收。随着血液中糖含量的升高,大脑对胃中空虚的感觉就会降低,再加上水果中的膳食纤维能给胃一种饱腹感,到了正常用餐时就不会吃得过多。

此外,饭前吃水果还有利于人体对各种维生素和矿物质的吸收,让你在愉快进餐中获得充足的营养补给。

2便秘者不宜吃生冷寒凉水果

并不是所有的水果都能防治便秘。

水果性味分为寒凉、温热、甘平类等。

寒凉类水果有柑、橘、菱、荸荠、香蕉、雪梨、柿子、西瓜等,体质虚寒的人慎食。

温热类水果有枣、栗、桃、杏、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等,体质燥热的人食用要适量。

老年人大多脾肾阳虚,阳气不足,出现乏力气短、手足不温、便秘等,若多吃生冷寒凉的水果,反而雪上加霜,越吃越便秘。应食用大蒜、狗肉、羊肉等性温通阳之物,才有助于通便。 3便秘者不宜吃酸性水果

也并非所有便秘者都应多吃水果。

老年人易发生便秘,主要原因是肠功能衰退,肠的蠕动功能减低。对于这种顽固性便秘,依赖泻药贪图“一时之快”,会形成恶性循环,导致肠蠕动无力和肠道更干燥。因此,应想办法促进肠蠕动。

中医认为,肺与大肠相表里,有慢支、肺气肿老年人,外感风寒也会出现便秘,叫作“肺气闭塞”,只有肺气通,大便才会通。还有些老人大便并不干结,但却拉不出来,表现为功能障碍,这些患者有可能心衰、高血压等慢性病,需要强心、降压等针对性治疗,同时进行通便,才能达到较好的效果。

酸性水果如杨梅、梅子、李子等,其中含有单宁酸,与海味同食会与蛋白质凝固,沉淀于肠道内,引起呕吐、腹痛腹泻和消化不良;而且水果中的酸味会刺激胃黏膜,溃疡病患者也不宜吃。便秘的人也应少吃酸性水果,以免加重便秘。


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