小睡太短怎么破？90%的妈妈都忽视的接觉，其实如此重要

什么是接觉

宝宝小睡短(30-45分钟)醒来，妈妈就需要帮助宝宝进入下一个睡眠周期，这种努力称之为接觉。

为什么需要接觉

很多妈妈都很困惑，我家宝宝明明睡得很沉，可怎么到了半个小时就醒醒来有时还会哭闹，明明没有睡够，为什么不能多睡一会

其实这是因为，婴儿的睡眠周期比成人短，睡了30-45分钟左右，睡眠周期就会结束。而宝宝自己入睡的能力又非常差，如果他无法顺利进入下一个睡程，就会醒来。

而低于45分钟的小睡，对疲倦的修复能力是比较差的。因此，妈妈们一定要知道：虽然宝宝睡了半个小时就会醒，但这并不意味着他不需要再睡了(就像夜晚宝宝醒来，我们不会认为他不用再睡了一样)，应该试着为他接觉。白天除了傍晚之外，其余的小睡在1.5-2个小时为宜。

接觉的方法有哪些

奶睡、抱睡，还是车睡、拍睡，都是接觉的方式。形成睡眠的规律、保证睡眠量是前提，然后才是提升入睡能力。

a.提前唤醒法

如果宝宝习惯睡半个小时就醒了，妈妈们可以试试在宝宝还没有醒的迹象的时候就拍拍他，或者把手放在他的肩头，轻轻抚摸。这样做的好处是，在他将醒未醒的时候，让他感到安全舒适，自然过渡到下一次睡程，把醒的迹象扑灭在摇篮里。

实战经验：我的宝宝一般会睡到45分钟时醒来，那么我就在40分钟左右估摸着宝宝快醒来时摸摸他弄点动静，就是帮助中断上次睡眠重新开始一个新的睡眠周期。

b.保持一致法

宝宝醒后，希望他再入睡，一定要复现他入睡时的环境。简而言之，你怎么哄他睡着，就怎么给他接觉，并保持他入睡时和醒来后的环境尽量一致。

想象一下，就算是一个大人，睡到一半醒来，突然发现周围环境全变了，也会大惊失色吧所以如果之前麻麻是陪伴在宝宝身边一起入睡的，醒来后发现麻麻不在了，就会紧张不适应。入睡和醒的环境差异太大，就会造成接觉失败。

实战经验：对这点，我的感触太深了，我儿子睡眠习惯一直不错，他可以自行入睡，但是他在一岁之前都有一个“癖好”，就是一定要他睡着前喜欢牵着o我的手。睡着后，我就忙自己的事了。如果在他醒来前，妈没有及时出现在他身边，他就会哇哇大哭醒来。但如果我及时赶到，即便他睁开眼坐起来都没事，我什么也不做，也不出声，他就会自己睡下，然后我拉住他的手，他又会很安心地睡过去。

接觉失败怎么办

接觉失败后，麻麻们可以这样做：

a.把下一次小睡的时间稍微提前。比如，宝宝在早上9点左右开始了第一次小睡，半个小时候醒来，接觉失败，那么他下一次应该比平时提前一些进行哄睡。

b.千万不要在宝宝睡前把他逗得太兴奋，不要让宝宝过于疲惫。否则宝宝会更难入睡，且情绪变得异常糟糕，甚至大哭大闹。

qamp;a：几个大家都关心的问题

1.可以光从时间上判断宝宝需要接觉吗

一般而言，45分钟以下的小睡是不够的。但宝宝差异太大，时间并不是判断标准，宝宝的状态是最准确的判断标准。如果宝宝醒来哭着不高兴，那就是没睡饱，需要接觉。如果是笑眯眯的很开心，或者很安静，就自顾自玩，那么就不需要接觉了。

2.已经复现了宝宝的睡眠环境，为什么还是接觉失败

你真的保持了宝宝入睡和醒来环境的一致了吗地点、环境、嘴里哼的小曲都是一致的吗我听说，听缓和的音乐有助于宝宝入睡，所以有时候宝宝自己睡在床上，我会放点音乐陪在宝宝身边。等他睡着了，我就会把音乐关了。结果发现，这样做总是接觉失败，为什么呢因为接觉的时候，还是应该复现和接近入睡时的环境，在他快醒来时，开启音乐。其实，只要音乐是轻柔的，宝宝睡着时可以不关音乐。

宝宝13个月大时的某一天，我在宝宝旁边看书，宝宝在自己的小床上睡着了。1个多小时后，宝宝坐起来哇哇大哭。我连忙说妈妈在呀，可是宝宝还是坐在那里哇哇大哭。我仔细回想了一下，原来刚才是坐在宝宝另一边的，于是赶忙坐回原来的位置，果真宝宝就自行睡下了。说起来，是不是有点太夸张了，但真的是这样!

3.宝宝需要被帮忙接觉到多大

有些宝宝的睡眠是很棒的，也就是大家口中的“天使宝宝”。但是大多数宝宝还是需要妈妈帮助的，即便到了两岁也是需要的，只是需要的帮助越来越少。到了一岁多之后，基本上只要宝宝快醒的时候，妈妈在边上，宝宝醒来看到有人在就可以了。

我的宝宝已经两岁多了，下午小睡有时候中途不醒来，但如果醒来一定会找我，如果我在他就安心地睡了，如果我不在他通常会喊我，我到了，他就继续睡了;当然有时候，我不及时出现，他自己也会接不上觉的。

4.接觉还有什么其他的注意点吗

和身旁的一众妈妈讨论接觉这个问题，大家都觉得接觉除了技术上的问题外，还有重要的一点是，心理作用，就是坚定地认为孩子仅有半小时的睡眠肯定是不够的，肯定可以睡得更多。听起来有点像意念了，其实只是想说，妈妈一定要有耐心哦。

我有个被大家封为接觉达人的医生闺蜜，“真心磨练妈妈的意志力，有一次我足足花了半个小时，接觉成功了，也快被自己的坚持感动哭了。”

但说真心的，比起哄睡，接觉难度高太多了，这也是为什么老人们通常接觉不太成功的缘故，老人们看见宝宝醒了，一般就认为宝宝睡够了，就会陪着聊天陪着玩，宝宝当然不会再睡了。

写在最后的话：

别小看接觉。接觉其实很重要，如果忽略了它，宝宝的睡眠会少很多。接觉不容易，不只是妈妈你一个人觉得难奥，宝宝一岁前，接觉成功率超过50%就给自己一个大大的赞吧，真的很棒了。

请别焦虑，宝宝们真心太能感受麻麻的心，你的焦虑会传导给宝宝，继而影响接觉的效果。如果你有信心，你很坚定，那么一切都会好起来好起来，更好的。

再说了，真接不上，又怎么样了呢放在宝宝那么长的一生中，小睡不足那么点时间真也没什么，宝宝还是会一天天好好长大的。放轻松放轻松!

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