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小睡太短怎么破?90%的妈妈都忽视的接觉,其实如此重要

什么是接觉

宝宝小睡短(30-45分钟)醒来,妈妈就需要帮助宝宝进入下一个睡眠周期,这种努力称之为接觉。

为什么需要接觉

很多妈妈都很困惑,我家宝宝明明睡得很沉,可怎么到了半个小时就醒醒来有时还会哭闹,明明没有睡够,为什么不能多睡一会

其实这是因为,婴儿的睡眠周期比成人短,睡了30-45分钟左右,睡眠周期就会结束。而宝宝自己入睡的能力又非常差,如果他无法顺利进入下一个睡程,就会醒来。

而低于45分钟的小睡,对疲倦的修复能力是比较差的。因此,妈妈们一定要知道:虽然宝宝睡了半个小时就会醒,但这并不意味着他不需要再睡了(就像夜晚宝宝醒来,我们不会认为他不用再睡了一样),应该试着为他接觉。白天除了傍晚之外,其余的小睡在1.5-2个小时为宜。

接觉的方法有哪些

奶睡、抱睡,还是车睡、拍睡,都是接觉的方式。形成睡眠的规律、保证睡眠量是前提,然后才是提升入睡能力。

a.提前唤醒法

如果宝宝习惯睡半个小时就醒了,妈妈们可以试试在宝宝还没有醒的迹象的时候就拍拍他,或者把手放在他的肩头,轻轻抚摸。这样做的好处是,在他将醒未醒的时候,让他感到安全舒适,自然过渡到下一次睡程,把醒的迹象扑灭在摇篮里。

实战经验:我的宝宝一般会睡到45分钟时醒来,那么我就在40分钟左右估摸着宝宝快醒来时摸摸他弄点动静,就是帮助中断上次睡眠重新开始一个新的睡眠周期。

b.保持一致法

宝宝醒后,希望他再入睡,一定要复现他入睡时的环境。简而言之,你怎么哄他睡着,就怎么给他接觉,并保持他入睡时和醒来后的环境尽量一致。

想象一下,就算是一个大人,睡到一半醒来,突然发现周围环境全变了,也会大惊失色吧所以如果之前麻麻是陪伴在宝宝身边一起入睡的,醒来后发现麻麻不在了,就会紧张不适应。入睡和醒的环境差异太大,就会造成接觉失败。

实战经验:对这点,我的感触太深了,我儿子睡眠习惯一直不错,他可以自行入睡,但是他在一岁之前都有一个“癖好”,就是一定要他睡着前喜欢牵着o我的手。睡着后,我就忙自己的事了。如果在他醒来前,妈没有及时出现在他身边,他就会哇哇大哭醒来。但如果我及时赶到,即便他睁开眼坐起来都没事,我什么也不做,也不出声,他就会自己睡下,然后我拉住他的手,他又会很安心地睡过去。

接觉失败怎么办

接觉失败后,麻麻们可以这样做:

a.把下一次小睡的时间稍微提前。比如,宝宝在早上9点左右开始了第一次小睡,半个小时候醒来,接觉失败,那么他下一次应该比平时提前一些进行哄睡。

b.千万不要在宝宝睡前把他逗得太兴奋,不要让宝宝过于疲惫。否则宝宝会更难入睡,且情绪变得异常糟糕,甚至大哭大闹。

qamp;a:几个大家都关心的问题

1.可以光从时间上判断宝宝需要接觉吗

一般而言,45分钟以下的小睡是不够的。但宝宝差异太大,时间并不是判断标准,宝宝的状态是最准确的判断标准。如果宝宝醒来哭着不高兴,那就是没睡饱,需要接觉。如果是笑眯眯的很开心,或者很安静,就自顾自玩,那么就不需要接觉了。

2.已经复现了宝宝的睡眠环境,为什么还是接觉失败

你真的保持了宝宝入睡和醒来环境的一致了吗地点、环境、嘴里哼的小曲都是一致的吗我听说,听缓和的音乐有助于宝宝入睡,所以有时候宝宝自己睡在床上,我会放点音乐陪在宝宝身边。等他睡着了,我就会把音乐关了。结果发现,这样做总是接觉失败,为什么呢因为接觉的时候,还是应该复现和接近入睡时的环境,在他快醒来时,开启音乐。其实,只要音乐是轻柔的,宝宝睡着时可以不关音乐。

宝宝13个月大时的某一天,我在宝宝旁边看书,宝宝在自己的小床上睡着了。1个多小时后,宝宝坐起来哇哇大哭。我连忙说妈妈在呀,可是宝宝还是坐在那里哇哇大哭。我仔细回想了一下,原来刚才是坐在宝宝另一边的,于是赶忙坐回原来的位置,果真宝宝就自行睡下了。说起来,是不是有点太夸张了,但真的是这样!

3.宝宝需要被帮忙接觉到多大

有些宝宝的睡眠是很棒的,也就是大家口中的“天使宝宝”。但是大多数宝宝还是需要妈妈帮助的,即便到了两岁也是需要的,只是需要的帮助越来越少。到了一岁多之后,基本上只要宝宝快醒的时候,妈妈在边上,宝宝醒来看到有人在就可以了。

我的宝宝已经两岁多了,下午小睡有时候中途不醒来,但如果醒来一定会找我,如果我在他就安心地睡了,如果我不在他通常会喊我,我到了,他就继续睡了;当然有时候,我不及时出现,他自己也会接不上觉的。

4.接觉还有什么其他的注意点吗

和身旁的一众妈妈讨论接觉这个问题,大家都觉得接觉除了技术上的问题外,还有重要的一点是,心理作用,就是坚定地认为孩子仅有半小时的睡眠肯定是不够的,肯定可以睡得更多。听起来有点像意念了,其实只是想说,妈妈一定要有耐心哦。

我有个被大家封为接觉达人的医生闺蜜,“真心磨练妈妈的意志力,有一次我足足花了半个小时,接觉成功了,也快被自己的坚持感动哭了。”

但说真心的,比起哄睡,接觉难度高太多了,这也是为什么老人们通常接觉不太成功的缘故,老人们看见宝宝醒了,一般就认为宝宝睡够了,就会陪着聊天陪着玩,宝宝当然不会再睡了。

写在最后的话:

别小看接觉。接觉其实很重要,如果忽略了它,宝宝的睡眠会少很多。接觉不容易,不只是妈妈你一个人觉得难奥,宝宝一岁前,接觉成功率超过50%就给自己一个大大的赞吧,真的很棒了。

请别焦虑,宝宝们真心太能感受麻麻的心,你的焦虑会传导给宝宝,继而影响接觉的效果。如果你有信心,你很坚定,那么一切都会好起来好起来,更好的。

再说了,真接不上,又怎么样了呢放在宝宝那么长的一生中,小睡不足那么点时间真也没什么,宝宝还是会一天天好好长大的。放轻松放轻松!

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