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孕期分娩球操,孕妈妈了解吗?

怀孕期间,受孕激素的影响孕妈的韧带变软,关节不稳,孕妈容易腰酸背痛;加上孕肚日渐凸显,腿脚浮肿让我们行动困难。

这时候我们应该适当做一些孕期运动增加肌肉力量,提升身体稳定性,分娩球操就是不错的选择。

分娩球操

分娩球操的好处

孕期分娩球操是专门针对孕期不适为孕妈量身定制的运动,它能促进肾上腺素的分泌,帮助孕妈放松心情,在运动中增加体力、提升呼吸技巧,为顺产打下坚实的基础,同时能改善背痛、抽筋、便秘、呼吸困难、妊娠期浮肿等怀孕症状。

当我们做分娩球操运动时,肚子里的宝宝也会大大受益。

1、每当你运动时,血流旺盛,供应孩子的氧气会更充足,能促进孩子的发育。所有孩子的组织,尤其是脑部的活动更为旺盛。

2、母体所释出的肾上腺素会透过胎盘进入孩子体内,孩子会因而振奋, 有快乐的感觉。

3、运动时的晃动如果平顺,会使孩子感觉很舒服。

4、运动时,腹部肌肉会同时对孩子产生按摩作用,孩子会感觉舒适而安稳。

分娩球操注意事项

分娩球操对于孕妈来说是一项非常安全的运动,但了解其注意事项能帮助妈妈们更安全地参加这项运动。

1、孕妇保持心情轻松,孕妇全身放松并穿着宽松衣服,孕妇运动前先排清小便;

2、孕妈可以准备一个运动手环,观测自己的心率,孕妈运动时心率不宜超过140次/分,体温不要超过38℃,时间以30 —40分钟为宜。

3、如果在运动过程中出现头晕、气短;宫缩频率增加;某个部位疼痛;阴道突然有血丝或流血,要立即停止运动。

4、患有严重心肺疾病、宫颈环扎术者、早产及早产史、孕26周后的胎盘前置、胎膜早破、患有妊娠高血压或产前子痫,则不适于运动。

5、运动量以不感到疲劳为宜,微微出汗时就可停止。

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