心灵瑜伽减肥专业解析

在现代生活中,人们的压力比较大,可是很多人找不到释压的方法,心灵瑜伽减肥可以让大家在放松身体的同时也能减压。那么心灵瑜伽的方法有哪些呢？下面小编就详细的介绍几种关于心灵瑜伽的方法,希望能够帮助大家减压又减肥。诱眠法称为放松催眠法或诱眠松弛法。施放松暗示指令,使受术者静卧微闭双眼,深沉吸气,慢慢呼气,精神安宁,注意呼吸节律；嘱全身放松,体验全身肌肉放松后的无力舒适感。同时暗示：全身肌肉放松后,精神得到充分放松,四肢不能动了,眼睛睁不开了,脑子也不想了,睡吧！睡吧！睡着了,精神彻底放松解脱了hellip;hellip;。训练法称为放松训练或松弛训练。有意识地控制自体心理生理活动、降低唤醒水平、改善机体紊乱功能的训练,可使精神得到放松。方法主要是通过瑜伽的调整姿态(调身)、呼吸(调息)、意念(调心)而达到松、静、自然的放松状态。现代科学研究表明,心灵瑜伽减肥放松功使放松状态下的大脑皮层水平下降,交感神经系统的兴奋性下降,机体耗能减少,血氧饱和度增加,血红蛋白含量和携氧能力提高,消化机能提高,以及肌电、皮电、皮温等一系列促营养性反应,这对于调整机体功能、防病治病、延年益寿大有裨益,更能提高感知、记忆、思维、情绪、性格等心理素质。心灵瑜伽减肥的方法有很多中,小编在此选取其中的两种进行了介绍。心灵瑜伽比较适合白领一族,能够让他们在压力大的工作环境下释放压力,同时还能减肥。让自己的身心都能够得到释放。

（责任编辑：zxwq）

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