吃什么蔬菜水果减肥快

蔬果减肥法历来都被认为是最健康、最绿色的瘦身方式,下面这些蔬果用于减肥再也恰当不过了。木瓜木瓜含有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身的积聚。西红柿吃新鲜的西红柿可以利尿,还有助于去除腿部疲惫、减少水肿。西芹西芹一方面含有大量的钙,可以补"脚骨力",另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。西柚西柚是一种被公认的含卡路里极低的水果,吃得再多也不会发胖。它亦含丰富的钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。奇异果奇异果除了富含维他命c外,其纤维素的含量也十分丰富,可以有效增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。菠菜多吃菠菜可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿。西瓜西瓜是生果中的利尿专家,多吃可减少滞留在身体中的多余水分,而且西瓜本身的糖分也比较少,多吃也不会导致肥胖。香蕉香蕉虽然卡路里含量很高,但脂肪含量却很低,而且含有丰富的钾元素,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身的积聚。紫菜紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2外,还蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而起到瘦腿之效。苹果苹果中独有的苹果酸,可以加速新陈代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少能使人下身水肿的盐分。以上列举的这些是蔬菜水果中的减肥标兵,也是日常生活中常见的蔬菜水果。但需提醒的是,在吃蔬菜水果的同时,还要注意饮食结构的调整,少食肉类、油类和糖类食物,并控制饮食量,同时加强运动,并且长时间坚持下来才能达到减肥的目的。

（责任编辑：zxwq）

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