孩子饮食上的七大误区，你是不是也中过招？

每个妈妈都希望自己的孩子能有一个健康的身体，在饮食上格外的注意，把最好的给孩子就没问题了。其实并不是这样的，接下来一起来文章中看看吧！

那关于孩子的饮食，妈妈们常犯的误区有哪些呢？小新妈为各位妈妈做了一个整理来和大家一起分享~

1）、过早喝鲜牛奶

鲜牛奶对于婴儿来说并不合适。

鲜牛奶中含有太多的大分子蛋白质和磷，而含铁太少。

婴儿胃肠道的消化功能还没有发育完善，给婴儿喝鲜牛奶，很容易出现肠胃不消化和缺铁。

鲜牛奶中叶酸含量也比较低，而叶酸是构成健康的红血球的营养基础。

另外，牛奶中缺少构成婴儿健康红血球所需要的铁。

1岁以后的孩子胃肠道的消化功能基本发育成熟，这个时候开始喂鲜奶比较合适。

未满 1 岁的宝宝是不推荐喝牛奶的，在 6 个月内应坚持纯母乳喂养，并持续母乳喂养至 1 岁以后。

2）、大便干燥吃香蕉

便秘吃香蕉，我们几乎把它当成常识了。

听说香蕉有润肺、滑肠的功效，那是不是孩子大便干燥，吃香蕉就可以了？

其实不然。

多吃一些富含膳食纤维的食物，比如绿色蔬菜、粗粮、水果等，有助于缓解孩子便秘的情况，不过香蕉并不是最好的选择。

饮食中纤维素摄入不足、排便习惯未养成、缺乏活动锻炼、水分摄入不够等，都可能造成孩子便秘，或大便干燥。

香蕉中的膳食纤维确实不少，但也并不是最多的，甚至还不如梨和火龙果，而一些蔬菜、粗粮中的膳食纤维则更加丰富。

爸妈们完全可以选择这些食物，没必要只认准香蕉。

如果是没熟透的香蕉，其中的鞣酸含量比较高，反而还容易引起便秘。

需要注意的是，除了饮食中注意补充膳食纤维外，更重要的还是让孩子养成良好的排便习惯。

注意寻找孩子便秘、大便干燥的诱因，对因治疗才能标本兼治。

如果多方尝试后孩子便秘仍不见好转，需要及时就医，排除引起便秘的器质性疾病。

3）、不爱吃蔬菜就用水果替

孩子不爱吃蔬菜的情况生活中也不少见，有些家长想到用水果来代替蔬菜，认为这样可以弥补蔬菜摄入量不足的影响。

但事实上，水果并不能代替蔬菜。

尽管它们在营养成分上有许多相似之处，但相似不代表相同。

蔬菜的纤维素含量普遍高于水果，糖分含量却比水果低，一些不太新鲜的水果所含的维生素的量也不及蔬菜。

可以说，日常膳食中，给孩子补充一定量的新鲜蔬菜，可以少吃或不吃水果。

但反之，只吃水果，不吃蔬菜，则是行不通的。

4）、果汁是健康饮品

相比于市售的汽水等饮料，许多家长认为 100% 的纯果汁更加健康。

的确，果汁是比碳酸饮料等要有营养一些，但这并不表示，就可以专用果汁来给孩子解渴。

将水果做成果汁，只有可以溶于水的营养素被保留了下来，大部分的膳食纤维以及部分矿物质都别留在了渣中，造成了营养素的大量流失。

而同时，水果中的糖却都被浓缩进了果汁中，导致果汁的含糖量和热量都十分可观，过多饮用也容易引起龋齿、肥胖等问题。

所以，6 个月以下的宝宝，不建议给他们喝果汁。

而 6 个月以上的宝宝，虽然也不推荐，但也不完全禁止，只是一定要注意限量，给宝宝喝果汁时也可以加 1~2 倍的水进行稀释。

6 岁以内，每天喝的果汁量要限制在 120～180 ml 以内，7～18 岁的孩子每天不要超过 355 ml。

5）、多吃动物肝脏好

通常人们认为动物肝脏能够补铁、补血。

的确，肝脏中的铁以血红素铁的状态存在，人体对它的吸收率要大于其他来源的铁。

如果依靠吃肝来补充铁，在吃的量上，可以比其他含铁食物少一些。

不过，肝脏作为分解毒素的一个脏器，它的重金属以及药物含量要比其他器官相对多。

对身体发育尚未完全的孩子，肝脏并不是最好的选择。

如果要吃肝脏，可以优先选择禽类的肝脏（如鸡肝、鸭肝），在作为婴幼儿辅食时，每周不要超过 25 克。

而且对于不缺铁的孩子来说，也没有必要经常吃肝脏，只要注意均衡饮食就好。

比如每天摄入适量的肉类和富含维生素 c 的食物。

6）、常喝蜂蜜好处多

蜂蜜是人们日常生活中最常听到的保健食品之一，被赋予了各种神奇的功效。

但从现代科学的角度去看，蜂蜜并不算营养丰富的食品。

蜂蜜中最重要的成分就是糖，能占到蜂蜜总量的 80% 以上，再除去水，剩余的其他成分，如维生素、矿物质等，甚至不到百分之一。

总的来说，蜂蜜就是一种热量高、营养高度单一的食物，长期大量食用，还可能造成肥胖。

而且，对于 1 岁以下的婴幼儿，食用蜂蜜还有感染肉毒杆菌中毒的风险。

千万不要给 1 岁以下的宝宝食用蜂蜜及各种含有蜂蜜成分的食品。

7、初牛乳有神奇功能

乳牛产犊后 3 天内所分泌的乳汁是牛初乳，天然牛初乳含有生长因子、免疫球蛋白等活性功能成分，能够促进生长发育和增强机体抵抗力。

但这些好处主要针对的是小牛犊，而不是小宝宝。

而且，牛初乳中的免疫球蛋白以 igg 为主，对婴儿来说并不缺乏。

不仅如此，牛初乳很可能宝宝健康产生副作用。

最后小新妈需要补充的是，很多年轻的父母可能会说：孩子胃口小，先得紧着营养好的高蛋白吃。

但事实上，过食高蛋白对宝宝身体有害处。

我们应该避开这些误区，给宝宝健康正确的膳食营养。

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