八种低卡减肥食品轻轻松松吃着瘦

2018-12-28 07:35 育儿大全 @小目标

想要轻松快速地减肥,如今,再也不必到健身房大汗淋漓的锻炼啦!减肥,虽吃得正确是减重成功的第一步,但唯有削减卡路里的摄入才是关键。小编给你整理八种低卡减肥食品,让你轻轻松松吃着瘦。下面,我们就一起来看看哪些是卡路里低的食物吧!八种低卡减肥食品轻轻松松吃着瘦1、蒟蒻面所含热量：100g=20卡健康减肥原理：90%以上为水分的蒟蒻制品,热量很低,但也几乎没有什么营养成分,因此以它为主食,应搭配多种天然食物,才能瘦的健康又美丽,是非常理想的减肥食品之一。2、柠檬所含热量：100g=24卡健康减肥原理：美白肌肤要吃点柠檬,减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主,能促进热量代谢,加上它维生素c的含量是水果中的第一名,热量又是最低的,所有爱美想瘦的人,都一定要爱上柠檬的酸味儿,记住,少少的吃就好,要不然也会很伤胃,空腹时也不能吃哦!3、蛋清所含热量：100g=23卡健康减肥原理：蛋清含有非常丰富的蛋白质。最近的研究发现,我们在食用它的同时也会促进糖的吸收,使我们延缓饥饿的时间,能帮助你控制食欲。注意千万不要与黄油一起吃,因为里面含有丰富的脂肪,不利于健康减肥。4、西红柿所含热量：100g=19卡健康减肥原理：西红柿中含有有丰富的果胶等食物纤维,让人很容易有饱足感,纤维不但无法被肠消化,还会吸附多余脂肪一起排出。西红柿中的茄红素可以降低热量摄取,减少脂肪积累,并补充多种维生素,保持身体均衡营养。同时西红柿糖分少、热量低,每100克只有16大卡,多吃也不会发胖。5、苦瓜所含热量：100g=18卡健康减肥原理：热量低,含有维生素c及膳食纤维的苦瓜,具有促进新陈代谢、也有退火、消暑等功效。另外,多吃苦瓜还可以改善高血糖及高血脂,是减肥的mm必备的瘦身食品。6、西兰花所含热量：100g=33卡健康减肥原理：西兰花是营养价值最高的蔬菜。西兰花中的营养成分非常全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素和胡萝卜素等。另外,西兰花还属于高纤维蔬菜,能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收,降低血糖,有助保持窈窕身材。7、黄瓜所含热量：100g=15卡健康减肥原理：黄瓜的含水量为96%~98%,它不但脆嫩清香,味道鲜美,而且营养丰富。它含有胶质、果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此,常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。8、胡萝卜所含热量：100g=25卡健康减肥原理：胡萝卜含有红萝卜素和多种维生素以及叶酸、钙质和食物纤维等十几种营养素,使人体吸收营养更全面。另外,含有的植物纤维不仅能提高人体新陈代谢,还能抑制人体进食甜食和油腻食物的欲望,对减肥有很大的帮助。

（责任编辑：zxwq）

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