女性须知：不良的生活习惯易致月经失调
女性朋友注意了,不良的生活习惯容易导致月经失调,所以女性朋友必须戒掉那些不良的生活习惯,养成良好的生活方式,这样才能保证身体的健康。那么,哪些不良的生活习惯会导致月经失调呢我们一起来看一看吧。月经失调是指月经的周期、经期或经量发生异常改变,包括月经周期延长或缩短、月经周期不规则、月经量过多或过少、经期延长及痛经、闭经、经前期综合症等病症。许多女性发生月经失调后,只是从子宫发育不全、急慢性盆腔炎或子宫肌瘤等妇科疾病去考虑,而忽视了生活因素。殊不知,生活中的许多不良习惯和因素,都是导致月经失调的罪魁祸首。一：贪凉有些女性很不注意经期的保暖,如在月经期间吃雪糕、冰激凌等寒凉食品,或者为了美冬天穿得很单薄等等。殊不知,这些行为都会使盆腔内的血管收缩,导致卵巢功能紊乱,引起月经量过少,甚至闭经。温馨小贴士1.经期要注意防寒避湿,避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等,尤其要防止下半身受凉。2.可以多吃一些大葱、豆类、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物。二：压力正值生育年龄的女性,如果长期处于压力之下,就会使脑下垂体的功能受到抑制,导致卵巢不再排卵及分泌雌激素,从而引起月经失调。同样,长期的心情压抑或情绪不佳,也可导致月经失调。温馨小贴士1.缓解精神压力。在工作之余从事一些全身运动,如游泳、跑步、跳健身舞等,每周1～2次,每次30分钟。2.多食用一些具有减压作用的食物,如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。三：便秘有便秘的女性,其直肠因有大便蓄积会发生膨胀,从而导致子宫颈向前推移,子宫体向后倾斜。如果女性长期便秘,使子宫经常保持在后倾位置,就会导致月经失调,还会引起腰痛。温馨小贴士积极地防治便秘。每天清晨空腹喝一匙蜂蜜或香油;平时多吃些有润肠通便作用的食物,如牛奶、酸奶、香蕉、苹果、韭菜、萝卜、菠菜、松籽仁等。四：吸烟烟草中的尼古丁能降低性激素的分泌量,从而干扰与月经有关的生理过程,引起月经失调。每天吸烟一包以上的女性,发生月经失调的几率是不吸烟女性的3倍。温馨小贴士1.坚决地戒烟。2.适量补充维生素c,以减少吸烟对身体的危害。平时可多吃些富含维生素c的食物,如橘子、橙子、猕猴桃等。必要时也可口服维生素c片。五：滥用抗生素有些女性平时无论大病小病,都喜欢用抗生素药物来治疗。但专家指出,滥用或经常大量地使用抗生素,对女性而言可致月经失调,引起不排卵,甚至闭经。温馨小贴士1.经常锻炼身体,增强自身的免疫力。2.不要滥用抗生素。如果使用一定要遵医嘱。六：蹦迪不少年轻的女性都喜欢蹦迪,且乐此不疲。但是,长期待在迪吧那种震耳欲聋的音乐环境中,不仅有损于听力,还会引起月经失调。温馨小贴士减少去迪吧的次数或缩短每次光顾迪吧的时间。七：电磁波现代人的生活离不开手机、电脑、dv机、电炒锅、吸尘器、电冰箱等电器。但许多女性却不知道,各种家用电器及电子设备在使用的过程中均会产生不同的电磁波。这些电磁波长期作用于人体会影响女性的内分泌和生殖机能,从而导致内分泌紊乱,引起月经失调。温馨小贴士1.日常操作电脑时,要做好防护措施。2.在手机上装个免持听筒对话器,且最好不要长时间使用手机。3.避免同时使用多种电器。另外,不要把冰箱放在卧室里。4.常饮绿茶及多吃一些富含维生素a、c和蛋白质的食物,这样能有效地预防或减轻电磁波对人体的危害。健康族网小编温馨提醒：以上就是导致月经不调的七大罪魁祸首,女性朋友应戒掉不良生活习惯,让健康更有把握!
（责任编辑：zxwq）
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