女性经期减肥的注意事项

我们都知道在经期食用一些甜食和高热量的食物,是不会发胖的,所以很多女性就认为是不是不吃就会瘦了呢！事实上这样的观点是错误的,为此中医瘦身专家介绍了,经期减肥的注意事项,接下来的文章就为大家一一进行介绍。减肥分清四个周期每个月可自生理期开始分为四个阶段,由月经开始的第一天到第七天,称为生理期,可以做准备瘦身期；从第八天开始的一周为巧妙瘦身期；再之后的七天是稳定瘦身期；最后的七天一般没太大效果,所以叫维持体重期。生理期女性新陈代谢发生变化,加之情绪易波动,如果大吃一顿会让多余的热量积聚在体内,更因此时段较少活动,热量更易转化为脂肪。一些女性生理期大吃鸡鸭鱼肉或是大吃巧克力的习惯要改。此时期饮食应营养均衡,但每次进食要适量。生理期后一周内减肥最佳月经后一周体内积聚水分排出,新陈代谢加快,只要控制饮食和做有针对性的运动就能消脂。中午可均衡全面饮食以保证精力,重点在早餐和晚餐剔除淀粉质食物,也就是不吃主食,这样转天就能减1公斤左右。接着要巩固效果,早餐前应做几分钟简易运动锻炼身材,如仰卧起坐等。如体重没变化,还可减少每餐食量,做到这些一周能减约2.5公斤。运动加泡脚巩固减肥效果稳定瘦身期新陈代谢又开始变得缓慢,减肥效果只能维持了。度过这一阶段后就是维持体重期了,此时新一轮的生理周期即将开始。这时身体受生理期临近影响又开始积聚水分,看起来脸圆身胖,食欲也大增,不过这是正常现象,并非发胖。这两个时期要防止水肿显胖的方法是多做有氧运动,多出汗。高伯谦主任建议除加强运动外,每天睡前用热水泡脚直至微微冒汗,同时多做腿部按摩,保持生活规律和心情愉快,可帮助巩固减肥效果。上述文章介绍了经期减肥的注意事项,女性们友们一定能要注意了,瘦身不是坏事,但是最重要的是选对方法,更要注意自身健康,拥有健康的身体才是瘦身的关键。所以女性们千万不要盲目减肥哦！

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