产后怎么坐月子美颜月子食谱教你快速恢复身材

苦瓜羊肉汤

材料：黄精1两、女贞子3钱、羊肉片半斤、苦瓜1根、适量大白菜、大骨头、生姜、米酒等。

做法：

1、把中药材放入药袋，与大骨头、生姜、米酒炖煮一小时。

2、去除药袋和大骨头。

3、依次放入大白菜、苦瓜、羊肉片，煮熟后即可食用。

功效：苦瓜、大白菜、黄精、女贞子均是凉性食材，羊肉则有温补效果，既能清除燥热，让皮肤白净不再长痘痘，也能温补产后新妈妈的身体.

三丝干贝

材料：莴笋、黄豆芽、胡萝卜三丝共200克、干贝50克、少许食用油及食盐、味精等。

做法：

1、干贝用热水泡软，再连水入锅蒸透后取出撕成丝状。

2、莴笋、胡萝卜去皮洗净后切丝，黄豆芽去根洗净，生姜切丝。

3、锅内加水煮开后加入精盐，放入莴笋丝胡萝卜丝、黄豆芽，中火煮至八成熟，捞出。

4、锅中放油，旺火炒香姜丝，倒人高汤，放入干贝及三丝，调入盐、白糖，用湿淀粉勾芡，待烩透后淋上熟鸡油即可。

功效：干贝味道极其鲜美，含有丰富的蛋白质、矿物质，具有滋阴补肾、和胃调中功能，可改善产后体虚和哺乳期妇女的食欲，补益作用极佳。和富有营养的莴笋、黄豆芽、胡萝卜入汤，更具滋补功效。

猪蹄烩丝瓜

材料：猪蹄一只、丝瓜一根、红枣10克、鹌鹑蛋10个、橄榄油20克、少许食用盐和味精等。

做法：

1、将猪蹄去蹄甲，毛刮净，清洗后斩成块；丝瓜去皮、瓤后，洗净切条；生姜、当归切成片。

2、红枣洗干净，鹌鹑蛋开水煮熟后剥皮。

3、锅内烧适量水，待水开后放入猪蹄用文火煮20℃分钟，约八成熟。

4、锅内放少许油，下姜片爆香，猪蹄汤下锅，加入红枣、当归，烧开后加丝瓜稍煮，再加入鹌鹑蛋，调入盐、胡椒粉稍煮即可。

功效：猪蹄有很好的催乳下奶和护肤美容作用；丝瓜能通经络、行血脉、通利肠胃、利尿消肿、解毒通便、生津止渴、润肌美容，加上极具功效的大枣、鹌鹑蛋，使此汤极具滋补作用，可补血通乳，治产后乳汁缺乏。

参归猪心汤

材料：党参50克，当归10克，红枣10克、猪心1个，食盐、味精少许。

做法：

1、将猪心去油脂，洗净备用。

2、准备洗净党参、红枣、当归。

3、将准备好的猪心和药材放入砂锅内，加水适量，以小火煮至猪心烂为止，再加盐、味精调味。

功效：补心血、益心气。适合产后心血虚、心气不足所导致的心悸、失眠多梦等症。

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