女性健康新方法 手臂运动助减肥

随着现代社会的发展,人们对于健康的生活有着更多的追求,健康的生活,完美的身材,这是无数女性关注的焦点,手臂运动减肥法有用吗？就让我们一起来详细了解一下吧,如何科学瘦手臂,让你的身材更加完美,接下来这些知识的介绍,是你当然不能错过的,心动那就行动起来吧。

手臂运动减肥的方法：

一、手伸展运动(每日任选其一)

这是简单、有效的结实手臂肌肉,美化手臂曲线的运动,它的好处在于：效果显着,容易操作,不需要任何辅助工具。

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1、脚并拢站立,距离墙面约1.5公尺；

2、两手贴于墙面,掌心向下,掌指尖相对,手臂伸直；

3、身体慢慢往下压,压的同时,向外呼气,停3～5秒后起身,起身时吸气；

4、重复做此动作30～50次。

b：手臂转圈

1、两手往左右两侧伸直,掌心向下；

2、手臂以顺时针方向转圈50下；

3、手臂以逆时针方向转圈50下。

注意：双臂旋转时,一定不可以弯曲,双臂要尽量向外伸。

二、哑铃运动(每日任选其一)

这个运动可以强化松弛的臂部肌肉,使纤瘦效果更佳。

a：举手运动：

1、两腿站立,双手握住哑铃,从胸前举至头顶上停留约5秒；

2、两手从头顶慢慢落至胸前；

3、两手慢慢从胸前向下、向后举至极限,停留3～5秒；

4、重复此动作5～10遍。

b：扩胸运动1、两腿站立,两手握紧哑铃；2、将手臂向身体两侧打开(呼气)、合拢(吸气),如此反复10～15次。

注意：做此运动时,要慢慢移动哑铃,动作很快会使效果很差。

三、入浴按摩做完运动后需要赶紧放松,否则容易使臂部产生雄壮的肌肉。入浴按摩可以柔和臂部曲线,且使手臂感觉更结实。

1、坐在温水浴缸里,让身体微微发热；

2、将浴盐涂抹在手臂上；

3、以螺旋状方式由下往上按摩手臂；

4、再以揉捏的方式,放松运动后的手臂。

注意：抹上浴盐后,要让其在手臂上停留3～5分钟再开始按摩,否则起不到帮助排汗的效果。如果觉得用浴盐直接在手臂上按摩有些刺痛,可以在浴盐里加些乳液或沐浴乳。

女生都十分在意自己的形象,因此,好的形象就在于你是否能够好好的养成好的习惯,坚持运动和健身,能让你拥有更多的好生活方式,手臂运动减肥的方法是什么？上面介绍的方法,相信大家对于减肥方法有了更多新的认识,这么好的运动方式,你当然不会错过这么好的选择。

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