适合秋季的西兰花减肥食谱快速“享瘦”不复胖

适合秋季的西兰花减肥食谱 快速“享瘦”不复胖

“吃货”mm们在减肥期间是不是特难受，想吃又不敢多吃，吃多了清淡的食物，嘴巴也觉得特没味，这样的减肥难以坚持。所以下面小编就和大家分享几款美味的西兰花减肥食谱，它属于营养比较全面的蔬菜，热量低还助消化，其还含有丰富的矿物质和维生素等，是不可多得的既减肥又美味的食物。

适合秋季的西兰花减肥食谱 快速“享瘦”不复胖

先教大家一个最简单的西兰花食谱：干炒西兰花

做法：将西兰花洗净，切成块状，然后热锅中倒入油，放入西兰花，适量调味，炒熟即可。如果你比较懒的话，什么配料都不想准备的话，那就直接炒西兰花吧，照样在阻挡不了你减肥的路。

适合秋季的西兰花减肥食谱 快速“享瘦”不复胖

蛋黄西兰花粥

材料：粳米，西兰花，蛋黄。

做法：先将鸡蛋煮熟，取出蛋黄压碎，再把大米洗干净，放入砂锅加水煮成粥，然后加入蛋黄，最后放西兰花，稍加点盐至煮滚即可。

适合秋季的西兰花减肥食谱 快速“享瘦”不复胖

减肥效果：西兰花热量低，加个鸡蛋就更加营养了。喝粥非常有助于瘦身，容易产生饱腹感，吃多了也不怕肥。忌总口味噢，所以煮粥时切记不要放太多的盐，因为摄盐过分会造成水肿。

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西兰花蘑菇

材料：西兰花，鲜香菇，白蘑菇。

做法：先将西兰花洗净切块待用，再用热水浸泡菇类至软，然后洗干净挤干水，将西兰花和菇类都放入沸水中煮一下，再捞出备用。锅中放油烧热，放入菇类再放西兰花，适量调味即可食用。

适合秋季的西兰花减肥食谱 快速“享瘦”不复胖

减肥效果：蘑菇的热量是非常非常低的，相信有很多人都会直接把菇类说成是负卡路里食物了吧，而且菌菇类食品的营养几乎可以与肉媲美，假如减肥时间坚持不吃肉的话，就应该多吃菌菇类食品了。

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西兰花皮蛋汤

材料：西兰花，胡萝卜，皮蛋。

做法：先将西兰花洗净，切成块状放入加了盐的沸水中稍煮一会后捞起沥干。再将皮蛋去壳，捣碎或切块，胡萝卜切丝。然后热锅放油，放姜煎至金黄色，放入清水三碗左右，再加入浓汤宝和适量盐、糖以及料酒煮成浓汤，最后放入准备好的皮蛋和胡萝卜，大火煮至沸腾后放入西兰花，至煮滚即可。

适合秋季的西兰花减肥食谱 快速“享瘦”不复胖

减肥效果：煲汤的味道特别好，但是因为较为油腻，所以令很多减肥人士望而却步。而西兰花却特别适合煲汤，因为它不仅仅营养丰富，而且煮成汤更易于吸收，又不会太油腻，再加上皮蛋这款汤的营养价值就更高了，而且皮蛋也是低热量的食物的经典代表。

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