190斤胖妞变女神亮瞎眼，自学爵士舞也能减肥

　　胖妞变女神190斤减到100斤

　　看着从前的自己,有种陌生的感觉。如今翻看以前的照片,夏艳笑个不停。胖妞变女神190斤减到100斤,减肥成功后的夏艳再去参加高中同学的聚会时,主动和高中同学们打招呼,同学们都不认识我,大家都说从前班里没有这个人啊,这是谁啊？只有对上当年高中的往事和外号后,高中同学才认出这是曾经大胖妞夏艳。

　　这是一个自立自强的女生。她的家境并不差,父亲是生意人,母亲是教师,家里供得起她读书。然而从大一开始,她就到市里一家画室做起兼职教师,每个周末都去代课,有空时还散发传单。

　　在饮食方面,夏艳控制主食和肉类的摄入量,坚决不碰高热量的食物,我已经三年没喝过碳酸饮料了,渴的时候只喝白开水和少量的酸奶。

　　夏艳每天至少坚持两个半小时的运动量,跑步、跳绳、跳舞hellip;hellip;爵士舞她跳了三年多。

　　自学爵士舞也能减肥

　　爵士的基本动作分为头部、肩部、腰部、臀部等。

　　首先胸部动作很重要：身体成蹲马步的姿势,然后胸部向后弓起回来,弓起回来,还可以借助手来帮助完成这个动作。用手按压住胸部向后弓起然后向前收回。

　　头部的动作：跟着音乐节奏,身体站直,两腿分开与肩齐宽,两手叉腰,头部向下接着向左向后向右,依次进行,也可以反方向进行。动作一定要到位,就是说在保持身体不动的情况下尽量的夸张些。这个动作可以让脖子变细变长,锁骨显而易见！

　　肩部动作：也是如上的身体保持平衡,然后是单肩依次转动,双肩同时转动时要形成顺时针或者逆时针。这个动作可以使肩膀的上部有骨感！

　　臀部动作：身体先成蹲马步的姿势,然后保持上半身不动,先臀部向前用力然后向左向后向右依次进行,还可以反方向进行。动作也要尽量夸张和到位。这个动作可以锻炼到腰部和腹部！

　　腰部动作：也是身体先成蹲马步的动作,然后整个上半身向前向左向后向右依次进行,下半身保持不动,还可以反方向进行。这个动作也是可以减腰部和腹部的肉肉。

　　还有全身的扭曲动作,像蛇一样的,借助墙壁练习就可以了,先头部着墙接着是下颚、肩部、胸部、腰部、膝盖这样,反动作就是把这些动作反过来做就行了。这个动作可以练习全身的灵活性！

编辑：秦超

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