怀孕五个月吃什么好：红烧带鱼的做法

新鲜带鱼为银灰色,且有光泽；但有些带鱼却在银白光泽上附着一层黄色的物质。这是因为带鱼是一种脂肪较高的鱼,当保管不好时,鱼体表面脂肪因大量接触空气而加速氧化,氧化的产物就是使鱼体表面产生了黄色。

红烧带鱼做法：

1。带鱼清洁干净,切6公分左右段,用少许盐,料酒,略腌制15分钟

2。取一个干净小碗,放入葱,姜,蒜,少许盐,少许糖,料酒,水淀粉待用

3。取另一个小碗,放入一个鸡蛋搅拌均匀待用。

4。炒锅放油,待到8成熟,放入两片姜,将腌好的带鱼裹上鸡蛋放入油锅内煎至金黄。

5。把准备好的（2）内碗汁倒入煎好的鱼锅里,大火烧开,再转入小火,鱼易熟,只要稍等,汤汁变粘糊状,就可以盛盘吃了。

营养价值

1、带鱼的脂肪含量高于一般鱼类,且多为不饱和脂肪酸,这种脂肪酸的碳链较长,具有降低胆固醇的作用；

2、带鱼全身的鳞和银白色油脂层中还含有一种抗癌成分6－硫代鸟嘌呤,对辅助治疗白血病、胃癌、淋巴肿瘤等有益；

3、经常食用带鱼,具有补益五脏的功效；

4、带鱼含有丰富的镁元素,对心血管系统有很好的保护作用,有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。常吃带鱼还有养肝补血、泽肤养发健美的功效。

适用人群

1、适宜久病体虚,血虚头晕,气短乏力,食少赢瘦,营养不良之人食用；适宜皮肤干燥之人食用；

2、带鱼属动风发物,凡患有疥疮、湿疹等皮肤病或皮肤过敏者忌食；癌症患者及红斑性狼疮之人忌食；痈疖疗毒和淋巴结核、支气管哮喘者亦忌之。

（责任编辑：zxwq）

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