宝宝吃水果的学问 看了第一条就涨姿势了

一年四季有各种各样的水果，水果的营养丰富，特别是维生素含量高。因此，很多家长会给宝宝喂食水果。不过，宝宝吃水果也有讲究，我们一起来看看：

宝宝吃水果要避免的误区

在营养学里，无论哪种营养素、食物，都要注意一个“度”。有研究表明，摄入过量的果糖，会导致人体缺乏铜元素，使血液中的血胆固醇升高，从而引发冠心病。含糖量较高的水果有香蕉、水蜜桃、荔枝、苹果、鲜枣等。所以，食用水果过量也会危害身体健康。另外，什么时间吃水果也是有讲究的。有家长认为，饭后吃水果能够帮助消化油腻的食物，但是对于成长发育中的宝宝却并不适合。因为，水果中含有的单糖，很容易被小肠所吸收，假如堵在宝宝的胃里，就会形成胀气，甚至会引起便秘。所以，饭后不宜马上给宝宝吃水果。

因此，爸爸妈妈们给宝宝吃水果一定要避免以下误区：

1.饭后马上给宝宝吃水果

饭后食用水果虽然可以帮助食物消化，但是对于生长发育中的宝宝却并不适合。因为水果中含有的单糖，容易被小肠所吸收，假如堵在宝宝的胃里，就会形成胀气，甚至会引起便秘。所以，饭后不宜马上给宝宝吃水果。吃水果的时间可以放在宝宝的两餐之间或是午睡起床后，把水果当作给宝宝的加餐。1岁以下的宝宝，可以吃些果汁或果泥；1岁以上的宝宝，每次食用水果量50到100克为宜。

小提示：

（1）餐前也不宜吃水果，因为宝宝的胃容量很小，餐前食用水果会占据胃的空间，影响宝宝正餐的摄入。

（2）宝宝喝牛奶的前后1个小时不宜吃柑橘，因为牛奶中的蛋白质与柑橘中的果酸和维生素相遇后，会发生凝固，从而影响消化吸收。

2.宝宝可以随意吃西瓜

西瓜是夏季的解暑佳品，宝宝食用西瓜具有清凉解暑的功效。特别是宝宝在发烧，或者患暑热症时，吃西瓜可以帮助退热。不过，西瓜属寒凉性食物，宝宝如果一次食用过多，不仅会减弱脾胃的消化能力，还可能引起腹痛、腹泻等症状。酷暑时，每次给宝宝吃上1-2块西瓜，一天吃2次为宜。

小提示：

（1）宝宝在感冒初期时，不论是风寒型感冒，还是风热型感冒，都不要吃西瓜。否则等于服用清内热的药物，使病邪不容易散发到体表，导致感冒加重或延长病程。

（2）宝宝口腔溃疡时，也不宜过多食用西瓜。因为，西瓜有利尿的作用，多吃西瓜，会使体内正常所需的水分通过尿液排出，从而加重体内的阴虚，使内热更盛，溃疡加重，不容易愈合。

3.水果食用次数无需限制

水果虽然营养丰富，味道好，但是建议宝宝食用时一定要适量，否则也会引起一些不良的后果。比如，荔枝肉嫩多汁，宝宝们都非常喜欢吃，但是荔枝中含有大量的果糖，摄入过量，在血管内不能转换成葡萄糖，会使血液内葡萄糖不足，引起低血糖，甚至导致低血糖休克；香软糯甜的香蕉，可以润肠通便，但是宝宝如果一次食用太多，就会引起恶心、呕吐、腹泻等症状，尤其是脾胃虚弱的宝宝；柿子皮薄味美，可是如果食用过多，柿子中所含有的柿胶酚、单宁和胶质，在胃里遇酸后形成不能溶解的硬块，不仅会导致宝宝便秘，而且还可能留在胃里形成胃结石，使宝宝出现胃胀痛、呕吐及消化等症状。

宝宝吃水果小贴士

1.天气干燥时，给宝宝吃梨，具有润肺生津、去除肺热，止咳化痰的功效。

2.如果宝宝体质偏热、舌苔厚、便秘，可以吃些属性寒凉的水果，如梨、西瓜、芒果、猕猴桃等，具有去火的功效。

3.宝宝没有食欲、消化不良、口干咳嗽时，可以吃一些苹果，有增强抵抗力、防治疾病的辅助作用。

4.宝宝咳嗽有痰时，可以吃些柑橘，有清肺化痰的作用，但是不能吃太多，食用过多会引起宝宝上火，一天2到3个为宜。

5.如果宝宝便秘，可以吃些苹果，苹果含量有丰富的纤维素和苹果酸，可以刺激肠道，促进肠蠕动，具有通便的作用。

6.宝宝消化不良时，可以吃些加热的熟苹果泥，苹果中含有较多的鞣酸、果胶等营养素有凝固作用，可以抑止肠痉挛，吸收肠内的毒素，起到止泻的作用。

7.宝宝咳嗽且喉咙嘶哑时，可以给宝宝喝些苹果汁，有润肺镇咳的功效。

营养丰富、美味可口的水果，这样给宝宝吃这样吃，可以给宝宝的健康加分哦！

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