夏季给宝宝吃水果的金牌建议

夏天到了，很多水果都新鲜上市，而此时来一个冰爽的水果是不是非常棒呐！水果不仅营养丰富，而且味道可口，特别适合宝宝们吃，但是这里我不得不提醒各位妈妈们，给宝宝吃还有很多值得注意的地方。

1.看体质

根据宝宝体质吃水果，不仅能够补充营养，还能够保健身体。比如宝宝体质较热，就适合吃西瓜、猕猴桃等凉性水果。而如果宝宝容易咳嗽，患气管炎，那么吃些柑橘有助于消痰，注意吃多了会上火哦。如果宝宝要多补充维生素a，那么就可以多吃些杏、甜瓜等水果。

tips：宝宝体质分析

a.实热体质：实热体质的宝宝总是看起来汗多，而且特别容易上火和便秘，所以可以吃些凉性水果败火。如果吃太多热性水果就容易引发牙疼等上火症状。

b.虚寒体质：四肢冰冷的宝宝，尤其是女孩子，新陈代谢较差，证明体质比较虚汗，吃一些热性水果较好，而吃太多寒性水果就会加重病情，尤其是女孩子长大以后可能会引起痛经等症状。

c.无明显症状：没有特别症状的孩子好幸福，什么水果都能吃，也没有任何禁忌？千万不能有这种想法，因为很多体质基础好的孩子，后天胡乱折腾后反倒把身体体质改变，所以吃水果的很多原则依旧要遵守。

2.挑时间

不能在饭后给宝宝吃水果，因为水果中的有机酸较多，果胶也较多，会吸收大量的水分，增加胃的负担，所以最好在两餐间吃水果。如果在饭前吃水果则会占据胃部空间，减少吃饭量，而且空腹吃水果容易引起胃酸胃痛。

3.别过量

吃水果要适量，比如荔枝吃太多了会上火，可能会流鼻血，而且还会没有食欲，最后导致营养摄取不足。而柿子吃多了则会影响消化，还会引发便秘等症状。香蕉吃多了会导致脾胃虚寒，严重的会恶心呕吐。石榴吃多了则会引发胃酸胃痛的症状，所以吃任何水果都要适度。

4.要削皮

虽然果皮中的营养素较多，但是有些水果皮中的农药残留等较多，而且如果清洗不当的话还会有细菌，所以为了安全最好是把皮削掉。但是削皮一定要用专门的削皮刀，和切菜、切肉的刀分开使用，避免细菌感染。对于不能削皮的水果例如草莓、葡萄等，一定要认真清洗，还可以用盐水浸泡一下再冲洗。

5.吃蔬菜

水果不能缺乏，但是蔬菜也不能少吃。有些宝宝不喜欢吃蔬菜，妈妈们就会让宝宝多吃水果补充营养。但是这种方法并不可取，过多的水果会摄入过多的糖分，这会影响宝宝体内的其他元素吸收，而且糖分过多会有饱腹感，吃不下饭，严重的话就会导致宝宝营养缺失。除此之外，水果中膳食纤维含量没有蔬菜中多，不能够帮助肠道蠕动，而且水果中无机盐含量也没有蔬菜多，补充无机盐的功效不如蔬菜好。

6.防过敏

有些水果容易引起过敏，所以妈妈们在给宝宝吃的时候一定要注意防止过敏。比如芒果、菠萝中含有大量果酸、氨基酸、蛋白质就很容易引起过敏，除了这些水果，杨桃、猕猴桃、香蕉等也会引发过敏，所以爸爸妈妈在给宝宝第一次吃某种水果的时候要做成泥状来尝试，确定不过敏后再给宝宝添加。

7.少空腹

很多水果都不能空腹吃，因为水果中的酸较多，容易引发胃酸，胃痛，甚至还容易形成胃石。并且空腹吃水果刺激粘膜，尤其是刺激性较强的柿子、番茄、菠萝、香蕉、山楂等水果，家长一定要避免宝宝在饿肚子的时候吃。

8.拒西瓜

虽然冰爽的西瓜在夏天非常常见，但是宝宝们一定不能多吃，尤其是对于胃肠道寒凉的宝宝更是如此，以免吃了拉肚子，影响消化，严重的可能还会引发腹痛等症状。所以脾胃虚寒的宝宝还是不要吃太多西瓜，此外在感冒时、患肾脏疾病时、长口疮时都不要吃。

9.进口货

很多爸爸妈妈喜欢进口水果，其实进口的不一定就是最好的，因为进口水果经过长途跋涉，营养物质会减少。而且为了保证新鲜度，人们会在水果还没成熟的时候采摘，在运输过程中为了保证新鲜依旧会使用保鲜剂，然后到达目的地后再使用促熟剂，这样不仅影响口感，营养成分也不高。所以尽量选择当季的，不经过长途跋涉运输的水果为好。

10.莫补钙

吃水果的同时不要进行补钙，因为钙会和水果中的果酸、vc产生凝块引发胃肠道不适。而且也不要将富含维生素c的水果与蛋白质含量高的食物一起吃，例如虾、蟹等，很容易引发胃肠道不适。

11.会清洗

给孩子吃的东西一定要清洗干净，所以水果要在清水中浸泡半小时并冲洗干净后再给他吃；可以削皮的尽量削皮，皮薄的水果例如葡萄、草莓等一定要用淡盐水浸泡，以达到杀菌消毒的目的，此后用清水冲洗干净即可给孩子食用。

12.要新鲜

因为水果有大量的糖分，而且还含有氧化酶和过氧化酶，所以当表皮破损的时候，很容易出现腐败变质的情况。因此在给宝宝购买水果的时候，颜色不正的、外表皮破损的、发黑有异味的都不要选购，以免威胁到宝宝的健康。

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