产后抑郁的发病率高达80%以上，产后妈妈要引起注意！

产后抑郁的发病率高达80%以上，产后忧郁症是多么可怕的一种疾病，每个新妈妈，都有可能面临产后抑郁的折磨，症状有轻有重，只不过每个人的表现不同而已，关爱女性健康，大家要引起注意。

酷宝出生后，由于身体不适加上夜里数次喂奶，本身身体激素水平也在变化，所以比较敏感，但是自己当时认为我能够自我调节，养育孩子虽然万事开头难，但应该能够搞定。不过，之后发生的两件事情对我的情绪打击很大，导致我在之后有一段时间一直抑郁，心情低落，甚至感觉生活无望。今天分享出来，一是我还算比较快的从抑郁状态脱离，二是我希望每个新手妈妈要警惕自己情绪的变化，及时排解。

第一件事情，是酷宝出生后不久一直拉稀，同时手上还长了个大水泡。当时一个人在美国，请了一位月嫂照看孩子和我，刚生完孩子身体比较虚弱，小酷宝的出生也给我带来莫大的幸福感，但随之而来的是耗费精力的照顾，这一切都还可以搞定，但面临孩子的第一次生病，估计每个当妈妈的都不能淡定。拉稀几天后还有些血丝，这更令我担心， 一想到这么弱小的生命出生就要经历病痛，就会不由自主地流泪。

而屋漏偏逢连夜雨，酷宝手上还起了个大泡，不知道是由于蚊虫叮咬或者其他原因导致。这两个属于意外的状况令我特别着急上火，趁孩子睡觉的时候从网上查各种资料，试图自己能够尽快判断到底小酷宝的病情。因为在美国看病是预约制，孩子生病需要提前预约，而预约的时间可能会在一周后，这么长的时间真心等不起。好在美国的朋友们比较给力，带我和酷宝很快去看了医生，初步判断拉稀没什么问题，大水泡可能属于烫伤，开了药膏回去涂抹。不过看着小酷宝这么小就因为照看不周手上起了这么大的水泡，内心自责了良久。

第二件事情，酷宝满月回国后，我想家里人很多，终于可以轻松一下。抱着酷宝回家，家里老人看了第一句话说这孩子怎么这么瘦，奶够吗？ 就后面这句话对当时的我而言就是当头一棒，每一位新妈妈都不愿意被别人这样问。但是老人都是无心之语，都是关心孩自的角度出发去问的，我无法反驳，也不能直言反击，但在心里落下了阴影。如果此事到此为止也还好，酷宝爸爸专门跟我说让酷宝喝点奶粉吧，这样孩子长的壮，在我的心里，我一直是母乳喂养的坚持拥护者，就因为这句话触及了我的心里底线，情绪再也不受控，爆发了 ，大吵一次。

此时，也没有意识到自己情绪的问题，但回家之后发现照顾孩子并不轻松，很多事情还是自己去做，白天夜里照顾，没有自己的时间，也脱离了工作的状态，似乎完全失去了自我，所以每到夜晚开始的时候我就开始感到绝望，甚至忍不住要独自流泪。在这种情绪下，稍有不妥就要和酷宝爸爸吵架，经常气的发抖，暗自难受，甚至无数次想到生了孩子失去自我是为了什么？

后来，跟闺蜜聊天，诉苦自己的情况和状态，她们开导我，让我抽点空也出去转转，不要一切围绕孩子转，转移一下注意力，会让自己感觉好很多。

我也查找资料，发现自己情绪的这些变化，如稍有不开心就要流泪，感到绝望，特别在意孩子的每一点可能的不好的情况，如大便颜色不对，睡的不足等每天都被这种负面情绪包围肯定心理出现了问题，这样下去肯定自己要被压垮的，我得克服这种心理状态，酷宝需要一个乐观的妈妈。

在某一天晚上，我跟自己对话了很久，是的，因为新当妈妈，对孩子的每一件事情都特别特别在意，比如，要全母乳喂养，坚决不能喂奶粉；要养成吃玩睡的习惯，每次都必须这样，不能随意打破；孩子白天睡觉不够30分钟就担心睡觉不好；必须每天洗澡等等，给了自己太多压力，放松些，如果自己还是这样苦闷下去，会要崩溃的，我要走出这种状态，为了孩子，更为了自己。

第二天，找出好看的衣服，化了个淡妆，约好几个朋友，喂好孩子后出门去逛街了，深深吸口气，告诉自己，除了孩子，你拥有更广阔的天地。

与此同时，与书为伴是我的另外一套方法。因为从小喜欢阅读，而生了孩子之后根本没有时间读书，通常酷宝睡觉的时候我总是在一旁看着，后来我就就边看酷宝边看书，看书是净化心灵提升幸福感的最佳方式。

酷宝四个月后我去上班了，忙碌的工作冲淡了对孩子无时无刻的注意力，不再纠结于大便是否正常，睡觉是睡了30分钟还是一个小时，不再那么在意后之前的紧张情绪和烦恼自然而然地消失了，这也许，在磨合当妈妈的过程中的心态走向了成熟。

附：产后抑郁解释：

产后抑郁症是妇女在生产孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁症，症状有紧张、疑虑、内疚、恐惧等，极少数严重的会有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的想法和行动。典型的产后抑郁症是产后6周内发生，可持续整个产褥期，有的甚至持续至幼儿上学前。产后抑郁症的发病率

在15%～30%。产后抑郁症通常在6周内发病，可在3～6个月自行恢复，但严重的也可持续1～2年，再次妊娠则有20%～30%的复发率。研究显示，50-75%的女性都将随着孩子的出生经历一段"baby blues”（产后抑郁）， 多数女性征兆不明显或稍转瞬及逝，性格上出现一段不稳定情绪，比如莫明的哭泣或心绪欠佳。10-15%的新妈妈在这种情况变得很强烈，其归因是一种疾病，这是最新被医学界认识到的，并被专门术语称为"产后抑郁症"的疾病。

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