准妈妈孕中期有哪些注意事项 孕期运动须警惕

在孕早期,孕妇会出现呕吐等不良反应。等到熬过了早期是不是就没有其他症状了呢？当然不是,孕中期的孕妇也不能懈怠,孕中期有很多的注意事项,只要充分了解到孕中期的饮食、孕中期睡姿等的注意点,准妈妈才能免受一些折磨,下面小编就来带孕妇朋友详细的了解一下。

孕中期腰酸

孕中期腰酸一般是正常的现象,很多孕妇在孕中期都会有腰酸的症状。孕中期,胎盘、羊水增多,腰椎负重过大都会导致导致孕妇腰酸。怀孕期间,由于荷尔蒙激素的变化,会使孕妇的关节变松；随着胎儿的不断成长,胎位逐渐往前挪而加重腰椎、尾椎的负担；孕妇体内多余的水份流至骨盆部位静脉时,使得腰部神经与脊椎未能得到充足氧份。这些因素都会导致孕中期腰酸。

准妈妈孕中期有哪些注意事项？面对孕中期腰酸的状况,建议准妈妈要学会适当把重心往后调整,可以在白天活动时穿弹性袜及有点低跟的鞋子。晚上平躺时,可在膝下垫个枕头,或以特殊枕头托住肚子。孕妇还可以适当的进行局部热敷、按摩,做些强化腹肌的运动来缓解腰酸的症状。最重要的是要避免长时间久站,减少下半身长时间受到压力。

孕期运动

准妈妈孕中期有哪些注意事项？孕期运动就是在孕妇妊娠期间适合孕妇做而且对孕妇身体有好处的运动。女性怀孕后,身体发生了奇妙的变化,这时候要与日常生活有所不同。平日里喜欢运动的女性,这时候不能进行强度大的运动了,应该根据身体的状态选择比较轻柔的孕期运动。

孕早期胚胎还没发育成熟,胎位还没在子宫内稳定,这时候的孕期运动特点是慢。孕早期的孕期运动可以选择散步或广播操。进行孕早期运动时,孕妇的节奏一定要慢,不可做跳跃动作。

孕中期胎儿稳定了,孕妇体重不断增加,很多孕妇会有身体失衡的情况。孕妇孕中期时切记不要做爬山、登高、蹦跳之类的平衡运动,以免发生意外。孕中期的运动特点是轻。孕妇孕中期运动可以选择游泳、孕妇健身操、慢舞、瑜珈孕妇操等。孕期游泳能增强心肺功能,而且水里浮力大,可以减轻关节的负荷,消除浮肿、缓解静脉曲张,不易扭伤肌肉和关节。

怀孕4个月

从最开始怀孕时候的心奋与小心翼翼,但后面进入怀孕中期,也就是怀孕4个月。在这个时候胎儿的发育与孕妇的情况又是怎么样的呢？

准妈妈孕中期有哪些注意事项？首先是胎儿的变化,在怀孕4个月的时候,胎儿在此时期是迅速发展的时期。这个时候的胎儿已经成型了,身长大约已经有80毫米左右了,耳朵和眼睛等也已经就位,脖子也已经成型了,能够支撑脑部的运动了。在这个阶段,胎儿的神经也逐渐在增多,因此胎儿的条件反射能力也越来越强。

然后就是孕妇,对于刚开始怀孕时候的呕吐等妊娠反应到了第4个月的时候,症状基本都消失了。这个时候孕妇的胃口也开始恢复,食欲大开,随之肚子也变得越来越大的,还有一点就是孕妇妈妈在这个时候就会慢慢开始长妊娠纹了,妊娠纹一般会长在腹部和胸部的下方。

孕期抑郁

孕期抑郁是指孕妇在妊娠期间经常会出现情绪失控、喜怒无常、注意力不集中、疲惫无食欲等症状的一种精神疾病。一般有过家族或个人抑郁史、夫妻关系紧张或沉沦在孕期焦虑情绪的孕妇容易有孕期抑郁的情况。

怀孕期间体内激素水平的显着变化,可以影响大脑中调节情绪的神经传递素的变化。激素的变化将会使孕妇变得更容易感觉焦虑。因此,当孕妇开始感觉比以往更易焦虑和抑郁时,应注意提醒自己,这些都是怀孕期间的正常反应,以免为此陷入痛苦和失望的情绪中不能自拔。

很多妇科医生都忽视了对孕期抑郁症的诊断和治疗,而简单地把孕妇的沮丧抑郁,归结为一时的情绪失调。其实,如果没有得到充分重视和及时治疗,孕期抑郁症也具有相当危险性,它会使孕妇照料自己和胎儿的能力受到影响,并给妇婴带来不良后果。

女性开始怀孕的时候就要小心翼翼的护理好自己,不要以为度过了孕早期,就可以肆无忌惮了,孕中期的注意事项也是有很多的,如果饮食营养跟不上,又或者长期保持不正确的睡姿,都是有可能影响到胎儿的生长发育的。因此准妈妈们一定要注意把握住上文所介绍的这些内容。

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