白领女性如何利用经期减肥？

期是每个女性朋友们的一段特殊的日子,如果利用好了这个黄金时机,白领女性们就不用再为如何减肥而大发牢骚了。那么如何利用经期减肥呢想要利用经期减肥,首先就要对这个经期减肥法有详细的了解,然后在根据自己的身体状况,制定一个适合自己的经期减肥计划,这样白领女性减肥才会变得容易和迅速。如何利用经期减肥女性生理周期分为3个时期：月经期间、月经结束至排卵前、排卵后至经期前。充分利用好了这三个阶段,白领女性们就能享受到天然的瘦身福利了。排卵期与下一次经期距离2周的时间。经期结束后2周内,都属于易瘦阶段,而在此之后到下一次月经开始,属于易胖阶段,根据个人的体质也会出现差异。在这个经期的三个阶段制定良好的减肥计划,就能帮助你减掉身体上的赘肉啦。1、月经期间月经期间,不少女性都备受煎熬,集中力低下,容易疲倦,身体总是觉得不舒服,甚至贫血犯晕、腰痛、痛经等问题。此时,包括强度较高的肌肉锻炼,室内户外的剧烈运动都要停下来,不要勉强去做。生活上的各方面,也要调节好对身体的负荷、强度以及量。经期减肥计划：这个时段的减肥计划要暂且搁置,特别是喜欢节食的女生,此时最要紧的是恢复营养均衡的饮食,尽量保持体内平衡。这个时期不要过分的节食,节食减肥不仅仅会影响身体健康,同时减掉并不是脂肪而是身体的水分,减掉的体重是很容易反弹回去的。2、月经结束mdash;mdash;排卵前在月经结束到排卵期之前的这段时间,我们体内的雌性激素分泌平衡发生改变,是最容易瘦下来的时机。特别是经期身体状况良好的女性,可以在后半段时间,逐渐恢复减肥的力度,相反,那还是得月经结束后再开始吧。经期前受到体内荷尔蒙分泌失衡,身体很容易水肿,而月经结束后,荷尔蒙分泌恢复了平衡,一时之间积聚起来的水分与毒素能比较快地排出,减重十分轻松。

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