怎样练瑜伽减肥快

体内的脂肪之所以累积，致赘肉横生，是因为人体代谢速度比脂肪生成的速度慢。另外，因为长期摄入了过多的垃圾食品，又不注意运动，所以才会发胖，瘦不下来。如果真想瘦，就要下定决心，持续练瑜伽减肥。那怎样练瑜伽减肥快呢？

1、清凉呼吸，清除毒素

瑜伽呼吸法能加强脾脏活动，帮助清除体内毒素，练习时，先保持金刚坐姿，然后把双手放在大腿上，微抬头，嘴张开，吐舌头，再把舌头卷成管状，最后，调整呼吸，吸气时，让口气流经舌头，呼气时，让气体从鼻腔出。反复进行25-50次。

2、龟式动作，加强代谢

做龟式动作，有助于提高身体代谢率，消除腹部多余脂肪，收紧腹部。练习时，先坐在瑜伽垫上，腿伸直，两手向身体两侧打开，然后弯曲膝盖，用手握住脚踝，再前倾，令头触碰脚部，最后双手松开，身体尽量向下俯，拉伸颈部，保持姿势10秒。

3、球上前屈式，帮助燃脂

练习球上前屈式，能加快体内血液循环，提高身体排毒速度，同时，能挤压腹部，大腿，帮助燃脂。练习时，先坐在瑜伽球上，伸直双腿，然后把手放在球的两侧，稳定好球，再向上伸展手臂，保持数秒，收回手臂后，上身向前弯曲，用手掌握住脚踝处，最后下压身体，令胸部和腹部与双腿完全贴合。

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