加油高血压老人别害怕 谨记食谱注意饮食才最佳

　　高血压大家应该都不陌生吧,这是一种很常见的慢性病,以老年男性患者居多,高血压会给老年人的健康造成很大的困扰。提到高血压会让人头疼,但是大家知道吗？高血压问题可以从饮食入手,那么高血压的老人吃什么比较好呢？在饮食上有需要注意哪些问题呢？那么我们就一起进入今天的主题,关注高血压老人的饮食健康！

　　饮食调理：

　　1、荷叶粥：用鲜荷叶一张煎汤代水,同粳米100g煮粥经常食用。

　　2、葛根粉粥：用葛根粉30g,粳米100g同煮为粥,作为早餐食用。

　　3、胡萝卜粥：用鲜胡萝卜120g切碎,同粳米100g煮粥食用。

　　4、芹菜粥：连根芹菜90g切碎,同粳米100g煮粥食用。

　　5、灵芝汤：将灵芝切成碎片,放入锅中,加清水适量,文火炖2小时,取汤加蜂蜜,早晚各服用一次,可降血压。

　　6、煮熟鸡蛋,将鸡蛋清剥去吃了,将鸡蛋黄放入碗里,研碎,加适量醋,搅匀,吃下去。长期服用,高血压者可以降低。

　　7、大蒜粥：大蒜30g放入沸水中煮1分钟后捞出,再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥后,重新放入大蒜再煮一会儿食用。

　　饮食注意事项

　　1、注意饮食调配

　　在日常饮食中,患者宜低脂饮食,要求在烹调中少用油脂,尽量采用植物油,少用动物油,一般每日用油量少于五十克,忌吃油炸、油煎食品。因为过多的热量可在体内转化成为脂肪,加重心血管系统的负担。

　　老年人高血压食疗注意事项

　　2、饮食上要适当

　　每日饮食中碳水化合物、蛋白质、矿物质及维生素应限制在二百到三百克,不吃或少吃甜食。瘦肉、蛋、禽类及豆制品含丰富蛋白质,每日摄入量宜在五十到一百克,且可以豆腐等植物蛋白为主。蔬菜、水果含有丰富的维生素、矿物质和食物纤维,每日蔬菜摄入总量可在五百克左右,可分散在四到五餐中吃完,多吃蔬菜水果还有利于降血脂、利尿、降压,同时也可以防止限制饮食所带来的饥饿感。

　　3、不宜吃得过饱

　　老年人消化机能减退,过饱易引起消化不良,易发生急性胰腺炎,胃肠炎等疾病,同时过饱可使膈肌位置上移,影响心肺正常功能,加之消化食物需要大量的血液几种到消化道,心脑供血相对减少,可能引发中风。

　　老年人高血压食疗注意事项

　　4、宜低盐,不贪杯

　　老年高血压患者的饮食注意,要求每日用盐量五到六克,血压高时应限制在三克以内,也可以用酱油替代,每日用量小于十毫升,忌吃咸肉、咸菜、咸蛋等食品,摄盐太多可使体内钠水储留,引起血压升高更快。老年高血压患者不应贪杯暴饮,过量饮酒,特别是烈性酒可使血压上升,老年人肝脏解毒功能较差,也易引起肝硬变、心肌疾患及胃粘膜萎缩,故不可贪杯。

　　老年人年纪大了之后,身体难免会出现各种不健康额情况,所以老年人也需要保持健康的饮食习惯,保证膳食的均衡,切记不能饮酒。在饮食上可以吃一些降压食物,并且日常要配合运动才会最佳。同时,灵芝对高血压的老人效果显著,日常生活还可以坚持饮用灵芝,这样能够净化血液中淤积的毒素和多余血脂,从而保证血液的自然平衡。

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