水果减肥误区小心越减越肥

水果一直是减肥人士的宠儿,在诸多的减肥食物中,水果确实占有很大的优势,不仅热量低,食用也方便。但是水果减肥,以下误区需注意,小心越减越肥!

误区一：菠萝的酵素有助于养颜美容,还能助消化

菠萝含有丰富的维生素b1,有助于促进新陈代谢,消除疲劳感。其所含的丰富的膳食纤维,能使消化更加顺畅。如果喜欢吃菠萝的话,可以在饭后吃一些,不要在胃袋空空如也的时候食用,否则很容易让酵素伤了你的胃。

误区二：市面上有一种柠檬醋,它能用于养颜美容吗

柠檬含有丰富的维生素,有助于减少雀斑、黑斑的发生率,并且具有美白效果。柠檬和醋同样具有分解脂肪的效果,饭后喝一杯却是有助于减肥美容。但是柠檬和醋的酸度都很高,空腹饮用或者过量饮用都会伤胃。

误区三：要快速减肥,吃香蕉蘸蜂蜜

香蕉含有丰富的膳食纤维,有助于刺激肠胃的蠕动,帮助排泄。如果什么都不吃,只吃香蕉蘸蜂蜜,所摄取的热量远远低于正餐,自然会瘦下来。但是这样快速地减轻体重,身体会因为没有做好调试而产生不良反应。如果长期靠吃香蕉生活的话,身体会严重缺乏营养。

误区四：以葡萄柚代替一天中的某一餐

葡萄柚含有丰富的维生素c,所含的糖分也不高,如果一天有一餐只吃一颗葡萄柚的话,热量当然很低。如果其他餐所摄入的热量也控制得好的话,一段时间之后自然就会瘦下来。但是如果你的体质较弱,最好先吃几片高纤苏打饼,防止因为空腹而受不了酸度引发肠胃疼痛。

误区五：持续吃苹果餐能减肥

苹果属于低卡高营养的水果,所以很多人都用苹果来做减肥餐。苹果和一般餐食比起来,热量确实低很多。时间一长,自然会瘦下来。但同时,营养的不均衡会让身体发出抗议。此外,一旦停下来,体重就会慢慢回升。

水果减肥最近食用时间是两餐之间,而且水果的食用量一定要严格控制,因为水果也是有热量的,稍不注意就易导致热量摄入过量!

（责任编辑：zxwq）

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