哪些食物吃多了比较伤胃？饮食养生注意这几点！

饮食健康一直都备受大众的关注,随着人们养生意识的提高。大家关注的不仅仅是要吃饱,吃好更重要。日常饮食养生是很关键的,但是有一些食物如果摄入太多,反而会伤害到我们的肠胃,比如,番茄,吃多了容易泛酸,诸如此类的还有很多食物,下面大家一起来了解下吧！

1.乳制品。乳制品富含营养,但是不宜多吃,尤其是一些有乳糖不耐的朋友,摄入乳制品后会引起胃部不适。可以选择酸奶、硬奶酪,或含乳糖低的牛奶。

2.汽水和果汁。哪些食物吃多了比较伤胃？不少朋友都爱喝果汁以及契税,但是你要注意,这两种饮料含有许多果糖。大概有30%的成年人不能很好地吸收果糖,从而导致胃肠不适。

3.豆类。豆类食品是很容易导致肠道产气的,主要是因为豆类食品中含有低聚糖,人体难以消化,消化不良会导致肠道产气。适当吃些发酵豆制品,比如腐乳、纳豆、豆豉等就能改善。

4.咖啡。咖啡对胃部有一定的刺激性左右,会导致胃部分泌较多的胃酸,导致消化不良和泛酸。特别是有胃溃疡和烧心症状的人要少喝咖啡。含咖啡因的饮料也要少喝。

5.西兰花。西兰花是大家公认的营养丰富的蔬菜之一,但是不宜多吃。西兰花中可溶性膳食纤维特别多。这种纤维只有在大肠里才能被分解,并产生大量气体。同时西兰花还含有类似豆类中的产气糖类。

6.番茄。番茄的酸性是比较高的,吃多了胃部会分泌胃酸。因此,吃太多番茄会导致泛酸、烧心等症状。用番茄做成的番茄酱也如此。

7.薄荷。哪些食物吃多了比较伤胃？市场上有很多含有薄荷的食物,比如薄荷糖,薄荷味的口香糖等等。薄荷会放松食道括约肌,增加泛酸的几率。

8.油腻食物。油腻的食物吃多了容易发胖,而且还会导致泛酸的症状加重。含脂肪过高的食物,比如油炸食品,会增加肠易激综合症的机会。因为高脂肪食物很难消化,人体就会自动分泌出更多的胃酸。同样,进食过量也会刺激胃酸分泌过多。

9.冷饮。日常饮食要注意少吃冷饮,以免刺激到肠胃,让胃内温度过低,影响胃酸分泌和消化酶作用。因此,佐餐时最好喝些热饮料,比如茶和热柠檬水。而冷饮最好放在两餐之间喝。

10.巧克力。哪些食物吃多了比较伤胃？巧克力是很多女生的心头爱,但是吃多了巧克力也会导致胃酸分泌过多。因为巧克力含大量的可可碱,会让食道括约肌放松,胃酸容易反流进食道。

哪些食物吃多了比较伤胃？上文中介绍的这几种食物肯定有你之前从未了解过的吧。有些食物营养价值高,在生活中也比较常见,吃了对身体好,但是一定要注意适量,以免损害到肠胃,引发胃炎,胃溃疡等病症,希望大家认真学习饮食养生技巧,多多关注养生常识！

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