全面揭秘最有效的床上瑜伽减肥方法

有的最有效减肥方法虽然说减肥速度是很不错的,但是并不是能瘦得久瘦得健康。都是反弹的超级厉害的!那么最有效的减肥方法中有没有一个让我们瘦得久瘦得健康的呢？为大家推荐减肥瑜伽,这些床上动作减肥效果超棒的哦。最有效减肥方法1、缩臀夹腿俯卧撑跪在床上,双臂打开与肩同宽,两手放在床架上,手腕和肩膀在一条直线上。两只小腿交叠,身体中心放在骨盆上。呼气,弯曲肘部,胸部向床架靠近。呼气,回到原来的位置,伸直手肘。重复15-20次,工做3回。最有效减肥方法2、抬腿仰卧起坐仰躺在床上,双腿并拢放在床架上,膝盖形成90度角。双手握拳放在下巴与锁骨之间。这样能让锻炼时力量更集中在腹部。吸气,尽可能地抬起上身。慢慢呼气,放下躯干。重复15-20次,共3回合。

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