避免剖腹产 孕妈妈都做对了吗

生孩子还是顺产的好，如今越来越多的人都深知这个道理呢，但是，不是所有的孕妈都有顺产的条件呢。想要避免剖腹产也不是难事，孕妈们可以通过这些小事来增加顺产几率，一起来看看吧。

-科学的生活作息习惯-

① 科学控制体重

肥胖的孕妈们剖腹的几率大大提高，这是因为肥胖给顺产带来难度，很多医生都建议过度肥胖的准妈妈实行剖腹产。因此，你在孕期要控制体重，保持在正常的体重范围内。

保持均衡饮食，饮食中应该包含四类食物，那就是水果蔬菜、蛋白质、牛奶和谷物。对于高热量高油脂的食物要say no或少吃。

② 保持适度运动

适度的运动对于顺产有很大的帮助。孕期不能懒惰，要经常做一些力所能及的有氧运动，比如孕期瑜伽、散步、游泳等等。孕妇瑜伽还可以降低早产几率，减少紧急剖腹产的可能。一些动作幅度太大的激烈运动如滑雪、冲浪等要避免。

③ 休息要充足

顺产是一项体力活，如果没有充足的精力是很难完成这个艰巨的过程。因此，孕妈在预产期的时候要休息足够，每天睡够8个小时，中午可以适当午休，避免做一些消耗体力的活动。

-分娩前的准备工作-

① 找专业的助产士

助产士是在正式助产学校学习或具有同等能力，能独立接生和护理产妇的护士。助产士有更娴熟的技能来引导产妇进行阴道分娩，不采取剖腹产等没有必要的干预。选择助产士，要找具有执业资格的才有保障。

② 寻求导乐帮助

很多人并不明白导乐是什么，其实，导乐不是专业医疗人员，他们主要负责陪护产妇到医院或分娩中心，并在整个分娩过程中为产妇提供额外帮助。导乐的指导和帮助有助于减少并发症，降低剖腹产几率，让产程更加顺利。

③ 参加顺产培训班

参加顺产班，学习如何避免剖腹产。顺产班主要注重学习呼气技巧，和在无止痛药或干预的情况下完成顺产。在顺产班，你可以学会通过调整体位和呼吸来减轻疼痛，从而减少对剖腹产等医疗干预的需要。

④ 表达自己想要顺产的意愿

分娩计划中可以写跟你的助产医生表明自己想要顺产的意愿，他们会根据你的医院帮助你完成顺产。在分娩之前会交给你一些顺产的准备知识。此外，也要跟你陪产的家人表达清楚你要顺产的意愿。

-分娩时的准备工作-

① 别太早去医院

有些准妈妈在分娩晚期早早就准备好入院手续打算进去住一段时间，其实不好。这样会让孕妇太早接触了分娩的情况对自己产生干扰。建议准妈妈等到预产期的3天左右去医院待产。

② 别滥用无痛分娩

很多人害怕顺产的痛，要求无痛分娩。但是无痛分娩需要腰麻，如果麻醉不当会导致胎儿娩出发生困难。因此，你先要询问医生是否可以采取无痛分娩，如果身体耐受的话就没问题，如果中间出现问题，医生会让你由顺转剖，这个对于孕妈的伤害更大，所以要谨慎使用无痛分娩。

③ 学习胎位不正纠正法

臀位胎儿是指胎儿在子宫内的位置为臀足先露，如果不及时调整位置则容易难产。因此，如果胎儿在约36周时出现臀位，孕妈不要着急，先胎位不正纠正法，在助产士或医生的指导下使用手推法调整胎位，当胎位转正时，便可以顺产了。

④ 学习拉梅兹呼吸方法

顺产时如果能采取拉梅兹呼吸法呼吸可以减轻产痛，加快产程。顺产第一产程时以深呼吸为主，千万不要屏气，避免呼吸急促，不要提前用力;顺产第二产程呼吸配合用力，及时放松调整，胎儿娩出前不宜用力过度。

⑤ 自我暗示法

即将临盆的时候，告诉自己，不要紧张!不要紧张!不要紧张!保持对顺产的信心。这种自我暗示法对于顺产有着不可忽视的作用。

⑥ 丈夫的爱心鼓励

老公的陪护作用不言而喻，如果有条件的话，让老公陪护吧。在一定程度上给予妻子信心和力量，当妻子宫缩之时，时刻陪在她身边，给予鼓励、按摩。分娩的过程中，要耐心守候，当宝宝出生的时候，准爸爸一定要去安慰一下妻子，抱一抱宝宝，这也是对妻子最大的帮助。

【编辑寄语】

生孩子是女人的一个坎儿，重来都不是一件轻松的事。剖腹产危害极大，孕妈妈在分娩之前不妨学习一些小技能来帮助自己避免剖腹产吧，最后祝愿每一个妈妈都能顺利诞下小天使。

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