宝宝睡得好吗？睡眠质量检测方法

　　久久健康网编者按：不同年龄阶段,宝宝的睡眠时间不尽相同,随着年龄的增长,24小时内,宝宝总的睡眠时间逐渐缩短不同年龄段的平均睡眠时间(24小时内)：只要宝宝精神饱满,食欲好,活泼好动,生长发育(身高与体重)正常,您就可以不为宝宝睡眠时间的长短担扰。

　　lt;方法1gt;浅睡眠与深睡眠

　　宝宝的正常睡眠分为2种：

　　浅睡眠

　　大脑细胞仍处于活动状态,有时似醒非醒的样子。宝宝容易被周围声响或环境过热、过冷等因素而惊醒,多发生于上半夜。尽管如此,浅睡眠还是有利于宝宝的大脑发育。

　　深睡眠

　　大脑细胞处于抑制状态,宝宝不容易受周围环境的影响,妈妈搬动宝宝或有较大声音都难以唤醒,多在下半夜出现。脑垂体此时会分泌大量的生长激素,促进宝宝的骨骼发育,有利于宝宝身高的增长。

　　lt;方法2gt;睡眠时间

　　不同年龄阶段,宝宝的睡眠时间不尽相同,随着年龄的增长,24小时内,宝宝总的睡眠时间逐渐缩短不同年龄段的平均睡眠时间(24小时内)：

　　年龄 总睡眠时间(小时)

　　0～1个月 20

　　2～5个月 15～18

　　6个月～1岁 14～16

　　1～2岁 12～14

　　2～3岁 11

　　特别提示：

　　宝宝睡眠时间的长短,存在着明显的个体差异,有的长一些,有的短一些。只要宝宝精神饱满,食欲好,活泼好动,生长发育(身高与体重)正常,您就可以不为宝宝睡眠时间的长短担扰。

　　lt;方法3gt;浅睡眠在总睡眠时间中的比例

　　宝宝的深睡眠与浅睡眠有一定的比例,宝宝不断长大后,连续睡眠时间逐渐延长,而浅睡眠时间会逐渐减少。

　　年龄 不同年龄阶段浅睡眠占总睡眠时间的比例(%)

　　0～1个月 50

　　2～5个月 40

　　6个月～1岁 30

　　1～2岁 25～20

　　2～3岁 20以下

　　特别提示：

　　浅睡眠时间与总睡眠时间一样,每个宝宝并非完全相同。上表所列值,只是一个大体数据,波动的范围比较大,另外,同一宝宝,有时浅睡眠时间可能多一些,有时深睡眠时间多一些,这都是正常现象。

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