办公室懒人减肥瘦身法光吃不练也能甩脂掉肉

办公室懒人减肥瘦身法 光吃不练也能甩脂掉肉

办公室减肥食品：燕麦

燕麦是办公室人群不可缺少的减肥食物之一，无论是早中晚还是加班的时候，都可以吃燕麦，最重要的是，你一天中，只要饿了就可以吃哦。不会长胖的同时还能减肥瘦身。

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办公室减肥食品：肉类

虽然很多减肥法都表示，肉类是不能吃的，很容易出现长胖的状况，但是小编要告诉你，适当的吃一些肉类不但不会变胖，反而可以使你更快的瘦下来，人体燃烧脂肪的物质也是离不开蛋白质的。

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办公室减肥食品：金枪鱼

研究发现，经常吃鱼肉的人，不仅身体更加健康，体重也能更好的控制，每个星期吃3～4次大马哈鱼、金枪鱼之类的鱼能明显进步新陈代谢速度。让你很轻松地就能控制好体重，多吃鱼肉，还能防止反弹情况的发生哦！

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办公室减肥食品：花生酱

很多人会以为吃花生酱是轻易让人长胖的，实在真实的情况并不如此，花生酱中镁的含量特别丰富，镁可以有效加快新陈代谢，人体需要涉进320毫克的镁，而吃一个抹有花生酱的全麦三明治，一天所需要的镁就足够了。

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办公室减肥食品：香蕉

吃香蕉会增加热量的摄入，但同时也富含营养物质和纤维素，所以吃的时间和摄入量要制定好，否则真的会让你迅速肥胖哦。

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办公室减肥食品：苹果醋

虽然喝醋减肥并没有什么科学的依据，但是餐前喝一杯醋确实能减少你的食欲，而且对心血管健康非常有益哦。

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办公室减肥食品：鲜榨蔬果汁

饮用鲜榨果汁能清除体内残留的食品添加剂，烟油等其它污染物。减少有害物质对人体免疫系统功能、肝脏功能、新陈代谢的损害。不过鲜榨果汁不能当饭吃，而且饮用时候一定不要加糖。

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办公室减肥食品：生食

最好将生食控制在饮食比例的40%-60%，这样才是既有利于健康，又有利于瘦身，此外特别要注意维生素b的补充。

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