水果减肥有学问甩脂减磅还需正确方法

夏季天气炎热,多吃水果不仅能帮助解暑气,水果中丰富的膳食纤维还能增强饱腹感,帮助消脂助减肥。但是夏季在采取时,还需注意方法,方法不对,不仅不能帮助减肥,还容易导致肥胖。下面一块儿来看看水果减肥都有哪些学问吧!

1不吃罐头果汁和水果罐头：因为在加热杀菌过程中会使一些营养流失或破坏,无法保有新鲜水果的营养成分。并且很多时候外面出售的水果汁和水果罐头通过工业制作,会含有很多工业添加的增色剂或者的防腐剂等。

2不吃干果：任何食物去掉水分后,热量就会立即上升。在摄入同样卡路里的情况下,新鲜水果的分量更大,更有利于减肥。很多mm都习惯吃果脯,其实它的热量是最高的,被腌制过的食物是减肥的大敌,所以mm就算嘴馋也不要吃!

3不吃沙拉：水果热量较低,但是,如果拌有沙拉酱和糖,优势就尽失了。普通的沙拉酱大都含脂肪较多,一盘水果中哪怕只加几勺也会使热量直线上升,不如干脆直接吃水果或者用酸奶代替沙拉酱。

夏季减肥可以选择一些卡路里低并且高纤维多水分的水果,比如苹果,西瓜等。它们既能够帮助你消除盛夏的酷暑,并且热量不是很高,就算吃了也不会增加太多多余的热量,并且会很有饱足感,你还可以用它来控制自己的食欲呢!

（责任编辑：zxwq）

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