哺乳期妈妈吃哪些去火

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哺乳期妈妈吃哪些去火 绿豆

绿豆性凉味甘，有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤的功效，还有一定的祛铅毒功效，绿豆粉因其含有大量蛋白质、b族维生素以及钙、磷、铁等矿物质，故有增白、淡化斑点、清洁肌肤、去除角质、抑制青春痘的功效。

食谱推荐：绿豆汤

材料：绿豆、白糖

做法：1、绿豆清洗干净，用清水浸泡2小时。

2、锅里倒入泡好的绿豆，倒入清水，绿豆与清水的比例;1:10。

3、大火煮开后，改小火，煮至绿豆开花后关火。把煮好的绿豆汤盛到干净小碗里，调入适量的白糖，放凉后即可食用。

小提示：绿豆汤哺乳期妈妈不宜吃太多，还是要适量食用。

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哺乳期妈妈吃哪些去火 百合

百合具有清热润肺、治疗咽喉肿痛、解除心烦口渴等功效，含有蛋白质、脂肪、还原糖、淀粉，及钙、磷、铁等物质之外，还含有秋水仙碱等特殊的营养成分。在用百合下火的时候，可以和枸杞一起熬汤，下火又营养。

食谱推荐：百合银耳莲子汤

材料：银耳、百合、鲜百合、红糖、冰糖

做法：

1.把莲子泡开，银耳摘成小朵用水泡发。

2.银耳和莲子先加水煮，等水开后转小火煮一个小时。

3.加入洗干净的百合、红糖、冰糖再煮十分钟就可以吃了。

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哺乳期妈妈吃哪些去火 白菜

白菜含有丰富的营养成分，富含胡萝卜素、维生素、膳食纤维以及蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等。有润肠排毒、养胃利水、解热除烦的作用。

食谱推荐：凉拌白菜

材料：白菜、香葱、盐、鸡精、白糖、白醋、香油

做法

1.将白菜切成竖条，香葱切末备用。

2.锅中倒入适量的水，水烧开后，将白菜放入锅中，再放入一勺食用油。等水再次烧开后，将白菜捞出。(焯白菜的时候放一点油，菜的颜色会非常清亮)

3.将焯好的白菜过凉水备用。

4.开始调味。往白菜中放入1勺盐、半勺鸡精、2勺白糖、3勺白醋、几滴香油，拌匀后装盘，装好盘再撒少许香葱末装饰即可。如果想口感更加清爽，可以放到冰箱冷藏十几分钟

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