中医教你经期怎么保养！

　其实,缓解痛经问题,不一定都要靠药物。以下5款中药食谱,就是很好的法子,不信你试试。

　　【益母草炖猪肉】

　　餐点特色：此炖菜具有补中益气,活血化瘀,调经养血的作用。适用于月经先后无定期者。

　　作法：

　　1、益母草洗净,用净纱布包好。

　　2、猪瘦肉洗净,切薄片。

　　3、将益母草纱布包和猪瘦肉一同放入锅中,加适量水同煮。吃肉喝汤。

　　【益母草蛋】

　　餐点特色：益母草具有活血调经、行血散瘀的作用,对于因血块淤滞所引起的痛经有舒缓的效果。

　　简易食谱：益母草5钱~1两、鸡蛋一颗、红糖少许。

　　作法：将益母草和洗净的蛋与适量水同煮,等蛋刚熟时剥壳再入红糖,滚沸关火浸泡四~八小时。

　　【墨鱼炖桃仁】

　　餐点特色：此菜具有养血滋阴,活血通经的作用。

　　作法：

　　1、将墨鱼在水中浸泡3小时,去鱼骨、内脏,洗净,切片。

　　2.、将核桃去壳取仁洗净。

　　3、将墨鱼片与核桃仁一同放入锅内,加适量水,用大火烧沸,再必用小火煮熟,加精盐和香油调味即成。

　　【桃仁猪肝粥】

　　餐点特色：桃仁有活血通经、止痛、化淤的功能,而猪肝能补肝养血,可舒缓生理期引起的不适。

　　简易食谱：桃仁2钱、白米半杯、猪肝100g、嫩姜丝少许、胡椒粉和鸡粉少许。

　　作法：

　　a、桃仁及米洗净熬煮成粥

　　b、猪肝清洗干净后切片川烫

　　c、将川烫过的猪肝及嫩姜丝、胡椒粉投入粥中搅拌均匀即可。

　　【红颜玫瑰饮】

　　餐点特色：玫瑰能养血行气、安定精神帮助睡眠,而洛神花生津止渴、养颜美容、助消化,可熬煮当茶饮用。

　　简易食谱：玫瑰20g、洛神花5g、仙楂5g、冰糖少许、水200cc。

　　作法：将药材稍做清洗后,一起熬煮三十分钟即可饮用。

　　经期饮食建议

　　1、月经期会损失一部分血液。因此,月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物,如肉、动物肝、蛋、奶等。

　　2、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物,以利于营养物质的补充,多饮水、多吃蔬菜,可以保持大便通畅,这样也可以减少盆腔充血。

　　3、月经来潮初期时,女性常会感到腰痛、不思饮食,这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物,如枣、面条、薏米粥等。

　　4、月经来潮的前一周的饮食宜清淡,易消化,富营养。可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。

　　编辑：陶媛

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